|
На втором этапе, исходя из самоанализа определяется, цель и программа самосовершенствования, а на их основе формируется личный план. Цель может носить обобщенный характер и ставится, как правило, на большой отрезок времени. Педагогическая технология физического самосовершенствования студента может быть представлена следующим образом: цель формирование физической культуры личности. Задачи деятельности: 1) формирование здорового образа жизни и укрепление здоровья; 2) активизация познавательной и физкультурно-спортивной практической деятельности; 3) формирование нравственно-волевых качеств личности; 4) овладение основами методики физического самосовершенствования; 5) улучшение физического развития и физического стимулирования подготовленности в соответствии с требованиями будущей профессиональной деятельности. Педагогическая технология физического самосовершенствования должна учитывать условия жизни, особенности самой личности, ее потребности. На основе индивидуальной программы формируется личный план физического самосовершенствования, примерный вид которого представлен в таблице 1 (см. приложение). Третий этап педагогической технологии физического самосовершенствования студента связан непосредственно с его практическим осуществлением. Он базируется на использовании способов воздействия на самого себя с целью физического самоизменения. Методы самовоздействия, направленные на самосовершенствование личности, именуют методами самоуправления. К ним относятся самоприказ, самовнушение, самоубеждение, самоупражнение, самокритика, самоодобрение, самообязательство, самоконтроль, самоотчет. Систематическое заполнение дневника самоконтроля является как бы самоотчетом о проделанном за день. Отчитываясь за свои действия, поступки, 42 |
и неудачам, что влияет на эффективность деятельности и дальнейшее развитие личности. Самооценка тесно связана с уровнем притязаний, т.е. степенью трудности достижения целей, которые студент ставит перед собой. Расхождение между притязаниями и реальными возможностями ведет к тому, что студент начинает неправильно себя оценивать, вследствие чего его поведение становится неадекватным. Самооценка зависит от ее качества (адекватная, завышенная, заниженная). Если она занижена, то способствует развитию неуверенности в собственных возможностях, ограничивает жизненные перспективы. Ее адекватность в значительной мере определяется наличием четких критериев поведения, действий, развития физических качеств, состояния организма и др. Первый этап завершается решением работать над собой. На II этапе, исходя из самохарактеристики, определяется цель и программа самовоспитания, а на их основе личный план. Цель может носить обобщенный характер и ставится, как правило, на большой отрезок времени — годы (например, достигнуть высокого уровня физической культуры личности); частные цели (задачи) — на несколько недель, месяцев. Примерная программа — ориентир физического самовоспитания может быть представлена следующим образом. Цель — формирование физической культуры личности. Задачи деятельности: 1. Включить в здоровый образ жизни и укрепить здоровье. 2. Активизировать познавательную и практическую физкультурно-спортивную деятельность. 3. Сформировать нравственно-волевые качества личности. 4. Овладеть основами методики физического самовоспитания. 5. Улучшить физическое развитие и физическую подготовленность в соответствии с требованиями будущей профессиональной деятельности. Общая программа должна учитывать условия жизни, особенности самой личности, ее потребности. На основе программы формируется личный план физического самовоспитания, примерный вид которого представлен в табл. 3.1. Таблица 3.1 Личный план физического самовоспитания Задача Используемые средства и методы Содержание средств Дни занятии Укрепление здоровья, закаливание организма, включение в здоровый образ жизни Утренняя гимнастика, физические упражнения, гигиенические и природные факторы, режим дня Комплекс из 10 упражнений (их описание); контрастный душ, воздушные ванны; соблюдение режима дня, сна, питания; прогулка перед сном 30 мин.; передвижение из общежития в вуз и обратно пешком Ежедневно Выработка настойчивости Обязательное выполнение намеченного на день, неделю Подъем в 6 ч 30 мин, отход ко сну в 11ч; занятия физическими упражнениями по 45 мин в 18 ч; самоподготовка с 19 до 21 ч То же Воспитание координационн ых способностей Упражнения на развитие координации движений Описание упражнений, количество серий и их повторений Воспитание выносливости Бег, пешие походы, прогулки на велосипеде и т.д. Бег в чередовании с ходьбой постепенным ее сокращением в течение 30 мин; пешие походы, велопоходы по 2—4 ч 2 раза в неделю по выходным III этап физического самовоспитания связан непосредственно с его практическим осуществлением. Он базируется на использовании способов воздействия на самого себя с целью самоизменения. Методы самовоздействия, направленные на совершенствование личности, именуют методами самоуправления. К ним относятся самоприказ, самовнушение, самоубеждение, самоупражнение, самокритика, самоободрение, самообязательство, самоконтроль, самоотчет. Примерная форма ведения дневника самоконтроля приводится в гл. 9. Систематическое заполнение дневника самоконтроля является как бы самоотчетом о проделанном за день. Отчитываясь за свои действия, поступки, студент глубже осознает (а иногда вдруг узнает), какие качества ему необходимо формировать в первую очередь, от каких недостатков избавиться, чтобы улучшить свою личность, какие вносить изменения в |