Проверяемый текст
Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарики, 2000. — 448 с.
[стр. 64]

Уровень двигательной активности студентов во время каникул отражает естественную потребность в движениях, ибо в этот период они свободны от учебных занятий.
Исходя из этого, можно отметить, что уровень их двигательной активности в период учебных занятий составляет
65%— 75%, в период экзаменов — 22%—28% биологической потребности.
Это свидетельствует о реально существующем дефиците движений на протяжении 10 мес.
в году.
Учебные занятия, по физическому воспитанию,
проводимые два раза в неделю, в среднем обеспечивают возможность движений в объеме 5000— 8300 шагов, что не может компенсировать общий дефицит двигательной активности за неделю.
К сожалению, в выходные дни малоподвижный образ жизни доминирует у большинства студентов, а двигательный компонент составляет менее
5% бюджета свободного времени.
У студентов-спортсменов
III курсов среднесуточный объем двигательной активности составляет 16000 — 24000 шагов, у студентов спортсменов V курсов 17200-26000 шагов в сутки.
Его повышение до 28 000— 32 000 шагов на учебно-тренировочных занятиях затрудняет восстановление.
Как следствие, у них существенно снижается в последующие дни объем повседневной двигательной активности до 2500— 4000 шагов.
Такое явление отражает процесс саморегуляции двигательной активности, внутреннее содержание которого составляет взаимодействие процессов утомления и восстановления.

У ч студентов V курсов он выше, чем у студентов III курсов.
Следует учитывать сезонные колебания двигательной активности — зимой она снижается на 5— 15% по отношению к лету.
У студентов, отнесенных к основной
группе, она выше, чем у тех, кто распределен в специальную медицинскую группу, в среднем на 17—28%.
У
юношей двигательная активность выше, чем у девушек, в среднем на 25—30%.
Нейоодинамические особенности, баланс между возбуждением и торможением также влияют на объем двигательной активности.
У лиц с преобладанием возбуждения наблюдается
в 2-3 раза выше уровень двигательной активности, чем у лиц с 64
[стр. 192]

Поэтому возникает важнейшая социально-педагогическая задача — определить оптимальные, а также минимально и максимально, возможные режимы двигательной активности.
Минимальные границы должны характеризовать тот объем движений, который необходим человеку, чтобы сохранить нормальный уровень функционирования организма.
Этому уровню должен отвечать двигательный режим оздоровительно-профилактического характера.
Оптимальные границы должны определить тот уровень физической активности, при котором достигается наилучшее функциональное состояние организма, высокий уровень выполнения учебно-трудовой и социальной деятельности.
Такой режим носит оздоровительно-развивающий характер.
Максимальные границы должны предостерегать от чрезмерно высокого уровня физических нагрузок, который может привести к переутомлению, перетренировке, к резкому снижению уровня работоспособности в учебно-трудовой деятельности.
Назовем такой режим индивидуально адаптированным к максимальным возможностям студентов.
Поэтому для студентовспортсменов, ориентированных на достижение высоких спортивных результатов, необходимо планировать индивидуальный режим обучения, жизнедеятельности, тренировки, обеспечивающий сочетание всех его компонентов (см.
гл.
7).
На рис.
3.1 представлена схема соотношения границ различной двигательной активности, они относительны, подвижны и определяются многими факторами.
Установлено, что в среднем двигательная активность студентов в период учебных занятий (8 мес) составляет 8000—11 000 шагов в сутки; в экзаменационный период (2 мес) — 3000—4000 шагов, а в каникулярный период 14 000—19 000'.
Очевидно, что уровень двигательной активности студентов во время каникул отражает естественную потребность в движениях, ибо в этот период они свободны от учебных занятий.
Исходя из этого можно отметить, что уровень их двигательной активности в период учебных занятий составляет
50— 65%, в период экзаменов — 18—22%

[стр.,193]

биологической потребности.
Это свидетельствует о реально существующем дефиците движений на протяжении 10 мес в году.
Учебные занятия по физическому воспитанию
(два раза в неделю) в среднем обеспечивают возможность движений в объеме 4000— 7300 шагов, что не может компенсировать общий дефицит двигательной активности за неделю.
К сожалению, в выходные дни малоподвижный образ жизни доминирует у большинства студентов, а двигательный компонент составляет менее
2% бюджета свободного времени.
У студентов-спортсменов
среднесуточный объем двигательной активности составляет 16 000—24 000 шагов.
Его повышение до 28 000— 32 000 шагов на учебно-тренировочных занятиях затрудняет восстановление.
Как следствие, у них существенно снижается в последующие дни объем повседневной двигательной активности до 2500— 4000 шагов.
Такое явление отражает процесс саморегуляции двигательной активности, внутреннее содержание которого составляет взаимодействие процессов утомления и восстановления.

Следует учитывать сезонные колебания двигательной активности — зимой она снижается на 5—15% по отношению к лету.
У студентов, отнесенных к основной
медицинской группе, она выше, чем у тех кто распределен в специальную медицинскую группу, в среднем на 17—28%.
У
мужчин двигательная активность выше, чем у женщин, в среднем на 25— 30%.
Нейродинамические особенности (баланс между возбуждением и торможением) также влияют на объем двигательной активности.
У лиц с преобладанием возбуждения наблюдается
более высокий уровень двигательной активности, чем у лиц с преобладанием торможения над возбуждением (в 2—3 раза).
Лица с уравновешенностью этих процессов по уровню двигательной активности занимают среднее положение.
В соответствии с программой профилактики основных факторов риска среди молодежи гиподинамической считается ситуация, при которой студент уделяет физическим упражнениям до 4 ч в неделю, т.е.
занимается только в

[Back]