|
78 Наконец, на индивидуальном уровне акцент делается на персональных формах работы с людьми. Частично формы работы переплетаются с коллективными, но включается индивидуальная диагностика, измерение «количества здоровья», мероприятия собственно лечебного, общеоздоровительного, профилактического, обучающего, консультативного характера, включая тренинговые занятия, психокоррекционные приемы, приемы саморегуляции. На индивидуальном уровне нередко формулируются относительно простые, чисто прагматические советы по оптимизации образа жизни и профессиональной деятельности. Так, в одой из популярных монографий «Лечение без лекарств» /113/ предлагаются следующие правила поведения. Способы снятия стресса. Релаксация: расслабляться можно разными путями: регулярно делая перерывы в работе, уезжая в отпуск; занимаясь любимым делом; выполняя дыхательные упражнения; ведя дневник; смотря комедию; играя с домашним животным; беседуя с друзьями; молясь или медитируя; нежась в теплой ароматной ванне; посещя салон красоты. Баланс желаний и возможностей. Скорее всего, вам надо признать, что вы в силах изменить только свое поведение, понять, что не все осуществимо, выделить среди своих целей главные, меньше мыслить категориями «должен», «обязан», «вынужден»; прощать себя и других; понимать, что «нет худа без добра», учиться говорить «нет»; не стремиться все улучшить, отсеивать лишнюю информацию; подавлять друрные мысли; не преувеличивать и не преуменьшать трудностей; принять неизбежное. Чтобы лучше преодолеть стрессовые ситуации, надо: не быть пассивным; отстаивать свою позицию, но без агрессивности; определять проблемы, ставить цели и искать пути их решения; присушиваться к собственным потребностям и заботам; стараться выполнять принятые решения; помнить, что каждый выбор означает отказ от чего-то. Учитесь эффективно использовать время; здесь важно следующее: |
тывающих как социально-экономические условия полноценной жизнедеятельности людей, так и активность самого человека в утверждении образа жизни, соответствующего требованиям укрепления здоровья. Реализация таких программ, как подчеркивают В.3.Коган и М артыненко, требует решения задач на федеральном, региональном, коллективном и индивидуальном уровнях. На государственном уровне определяется стратегия формирования здорового образа жизни посредством решения экологических, экономических, социальных, правовых, гуманитарных и медицинских проблем. Э то требует создания в системе государственных органов структурно-функционального механизма, обеспечивающего планирование, организацию, координацию и контроль деятельности по формированию здорового образа жизни населения страны в рамках единого подхода к охране и укреплению здоровья народа. Специфика экономико-географического, экологического, социокультурного, этно-пснхологического плана должна учитываться на региональном уровне. На коллективном уровне планируется разработка и реализация социальных технологий формирования здорового образа жизни в рамках города, района, предприятия, организации. Составной частью такого рода социальных технологий является разработка программ обучения здоровью, здоровому образу жизни (см. 72). В современных условиях важно подчеркнуть необходимость создания инновационных профилактических структур в различных отраслях хозяйственного комплекса независимо от форм собственности. Наконец, на индивидуальном уровне акцент делается на персональных формах работы с людьми, Частично формы работы переплетаются с коллективными, но включается индивидуальная диагностика, измерение «количества здоровья», мероприятия собственно лечебного, общеоздоровительного, профилактического, обучающего, кон34 |