|
регулировать эмоциональные состояния, уточнение, дополнение и конкретизация иерархической системы представлений о себе. Упражнение 1. «ВЕРБАЛИЗАЦИЯ ЧУВСТВ» Цель упражнения: научить вербальному выражению негативных чувств в социально приемлемой форме. Вербализация чувств это сообщение одного из партнеров по общению другому о своих собственных чувствах или о тех чувствах, которые, как ему кажется, испытывает партнер. При этом под «чувством» понимают любые эмоции и эмоциональные состояния. Вербализация собственного состояния информирует партнера о наших чувствах и снижает его напряжение, помогает регулировать собственное эмоциональное состояние. Вербализация собственных негативных чувств может также использоваться как вежливая форма замечания или предложения партнеру прекратить делать то, что вызывает у нас напряжение. Ведущий предлагает участникам по очереди выразить какое-нибудь негативное чувство в форме «Я-сообщения» с помощью формул, использование которых помогает выразить негативные чувства в социально приемлемой форме: я удивлен... я огорчен... мне неуютно... меня задевает... у меня вызывает некоторый протест... меня тревожит... меня угнетает... я возмущен... вызывает дискомфорт... я сердит... я опасаюсь... Упражнение 2. «МЕТАФОРЫ» 90 90 |
Занятие 7 Цель занятия: развитие признаков структурно-содержательных характеристик эмоционального компонента самопонимания умение вербально выражать свои чувства в социально приемлемой форме, умение регулировать эмоциональные состояния, уточнение, дополнение и конкретизация иерархической системы представлений о себе. Упражнение 1. «ВЕРБАЛИЗАЦИЯ ЧУВСТВ» Цель упражнения: научить вербальному выражению негативных чувств в социально приемлемой форме. Вербализация чувств это сообщение одного из партнеров по общению другому о своих собственных чувствах или о тех чувствах, которые, как ему кажется, испытывает партнер. При этом под «чувством» понимают любые эмоции и эмоциональные состояния. Вербализация собственного состояния информирует партнера о наших чувствах и снижает его напряжение, помогает регулировать собственное эмоциональное состояние.‘Вербализация собственных негативных чувств может также использоваться как вежливая форма замечания или предложения партнеру прекратить делать то, что вызывает у нас напряжение. Ведущий предлагает участникам по очереди выразить какое-нибудь негативное чувство в форме «Я-сообщения» с помощью формул, использование которых помогает выразить негативные чувства в социально приемлемой форме: я удивлен... я огорчен... мне неуютно... меня задевает... у меня вызывает некоторый протест... меня тревожит... меня угнетает... я возмущен... вызывает дискомфорт... -я сердит... я опасаюсь... Упражнение 2. «МЕТАФОРЫ» Цель упражнения: научить выражению негативных чувств в социально приемлемой форме. Выражение негативных чувств может быть смягчено использованием метафор. Создавая образ, человек освобождается от своих неблагоприятных чувств. Метафора должна быть яркой и в то же время мягкой, правдивой и в то же время шутливой, точной и в то же время уважительной по отношению к себе. Вербализация чувств может совершаться с помощью формулы «Я чувствую себя как...» и далее метафора. Упражнение 3. «ИЗМЕНИНАСТРОЕНИЕ» Цель упражнения: дать представление о разнообразии способов регуляции эмоционального состояния. ^' Все участники садятся по кругу. Инструкция: «Сейчас мы поработаем в парах. (Тренер называет состав пар, подобранных с учетом субъективных предпочтений участников и их психологических особенностей.) Сядьте так, чтобы каждой паре было удобно работать. Решите сами, кто из вас начнет выполнять упражнение. (Тренер убеждается, что в каждой паре определен участник, который будет начинать упражнение). Начинающий примет вид грустного, чем-то расстроенного, вялого человека. Попытайтесь найти средства для того, чтобы войти в это состояние. Напарник должен, используя различные средства, изменить состояние грустного участника в позитивную сторону, вызвать у него улыбку, смех, активизировать его, не прибегая к физическому контакту. Когда вы справитесь с задачей, поменяйтесь ролями». При обсуждении упражнения удается получить конкретный перечень средств, которые использовались участниками для изменения состояния своего партнера, а также описание усилий «грустных» участников, которые им |