10 ся в организме после отдельных тренировочных нагрузок, не устраняются полностью, а сохраняются и закрепляются (В.Н.Платонов, 1997). Согласно современным представлениям, все восстановительные сдвиги в организме могут быть разделены на текущие (немедленные), непосредственно следующие за работой, и на отставленные (запаздывающие), которые могут продолжаться многие часы и сутки. Текущие восстановительные процессы связаны с восстановлением первой очереди (эшелона) физиологических резервов, мобилизуемых при переходе от состояния относительно покоя до появления неприятных ощущений, которые определяются понятием «усталость» (А.С.Мозжухин и др., 1984). Процесс восстановления после мышечной деятельности характеризуется рядом общих закономерностей: 1. Неравномерность течения восстановительных процессов, 2. Фазность восстановления мышечной работоспособности, 2. Гетерохронность восстановления различных вегетативных функций, 3. Неодновременность протекания восстановительных процессов. Неравномерное течение восстановления характеризуется двумя фазами фазой быстрого восстановления и фазой медленного восстановления. Следует учитывать, что на различных периодах тренировочного процесса одинаковый по времени отдых после каких-то упражнений будет давать неодинаковый эффект. Еще А.У.НШ е! а1. (1924, 1925), относя восстановительные процессы лишь к окислительному устранению молочной кислоты, образующейся в скелетных мышцах при работе и поступающей в кровь в случае ее накопления, установил наличие в восстановительном периоде двух фаз. Первая фаза короткая и быстротекущая заключается в окислительном устранении молочной кислоты в мышцах, где она образуется. Вторая длительная фаза определяется устранением той молочной кислоты, которая после более напряженной работы успела перейти путем диффузии из мышц в кровь и отсюда во все прочие ткани организма. Впоследствие появились факты, свиде |
должно рассматриваться как фактор, позволяющий разрабатывать оптимальный режим работы и отдыха в спортивной тренировке [ 176]. Восстановление — процесс, протекающий после прекращения деятельности, приведшей к утомлению, и направленный на восстановление нарушенного гомеостаза и работоспособности. Восстановление после физических нагрузок означает не только возвращение функций организма к исходному или близкому к нему уровню. Если бы после тренировочной работы функциональное состояние организма спортсмена всего лишь возвращалось к исходному уровню, исчезла бы возможность его совершенствования путем целенаправленной тренировки. Прогрессирующее развитие тренированности спортсмена является результатом того, что следовые реакции, наблюдающиеся в организме после отдельных тренировочных нагрузок, не устраняются полностью, а сохраняются и закрепляются [279 ]. Согласно современным представлениям, все восстановительные реакции в организме могут быть разделены на текущие (немедленные), непосредственно следующие за работой, и на отставленные (запаздывающие), которые могут продолжаться многие часы и сутки. Текущие восстановительные процессы связаны с восстановлением первой очереди I (эшелона) физиологических резервов, мобилизуемых при переходе от состояния относительно покоя до появления неприятных ощущений, которые определяются понятием «усталость» [ 234 ]. Процесс восстановления после мышечной деятельности характеризуется рядом общих закономерностей: неравномерностью течения восстановительных процессов, фазностью восстановления мышечной работоспособности, гетерохронностыо восстановления различных вегетативных функций, неодновременностью протекания восстановительных процессов. 4 Неравномерное течение восстановления характеризуется двумя фазами: фазой быстрого восстановления и фазой медленного восстановления. Следует учитывать, что на различных периодах тренировочного процесса одинако |