|
33 (С02-1,7-4,9%, О2-20,5-19,9%). Б ыло установлено, что вдыхание гиперкапнической смеси повышало уровень вентиляторной реакции в среднем на 14,8 л/мин. Это сопровождалось более быстрыми темпами ликвидации кислородного долга (в среднем на 109,4 мл/мин) и сопровождалось задержкой С02 в организме (в среднем на 115,6 мл/мин). Темп восстановления по ЧСС оставался прежним. Как показали исследования наблюдалось повышение последующей работоспособности на 2 18%, а по отчетам испытуемых наблюдалось улучшение самочувствия и ощущение "снятия" локального мышечного утомления (С.Н.Кучкин и др., 1980). На основании этих исследований рекомендуется при использовании гиперкапнических смесей для восстановления в остром периоде следует предусматривать содержание С02во вдыхаемом воздухе до 3,5-4,5%. Гиперкапнические смеси могут быть применены и как средство ускорения восстановления кислородного долга после окончания тренировочной работы. В этом случае содержание С02 во вдыхаемом воздухе должно быть не более 2,0-3,0% (С.Н.Кучкин и др., 1980). Таким образом, кратковременное дыхание заданной газовой смесью можно применять в качестве физиологического средства активизации функций внешнего дыхания и кровообращения, ускорения протекания восстановительных процессов, повышения мышечной работоспособности (Ю.А.Буков, 1988). На этом основании делается заключение о возможности использования гиперкапнической смеси после интенсивных физических упражнений с целью нормализации функций кардиореспираторной системы и ускорения восстановительных процессов (В.Н.Обибок, Ю.А.Буков, 1984). Методическая задача обеспечения гипоксическо-гиперкапнической газовой смесью может быть решена применением дыхания через дополнительное «мертвое» пространство (ДМГТ), которое позволяет создавать необходи |
а 239 обеспечения организма спортсмена гипоксическо-гиперкапнической газовой смесью может быть решена применением дыхания через дополнительное «мертвое» пространство (ДМП), которое позволяет создавать соответствующие условия [ 54, 305, 333, 407, 420 ]. Вместе с тем, этому аспекту проблемы восстановления уделяется недостаточное внимание и посвящено крайне мало исследований, имеются лишь единичные исследования с участием представителей циклических видов спорта [ 39, 191 ]. Работ в этом направлении применительно к мышечной деятельности в футболе в доступной нам литературе обнаружить не удалось. К настоящему моменту в теории и методике спортивной тренировки практически не разработан вопрос о формах и методах проведения тренировочных занятий со спортсменами, в частности футболистами, использующими те или иные системы средств срочного восстановления работоспособности. « 6.1. Проблема оптимизации восстановительных процессов после мышечных нагрузок Проблема восстановления считается одной из важных в системе подготовки спортсмена. Современный спорт характеризуется непрерывным ростом спортивных достижений, усилением и интенсивностью тренировочных нагрузок, большим напряжением соревновательной деятельности [77, 119, 340, 354, 355, 387, 388, 391, 397 ]. Все актуальнее становится изыскание методов сохранения, поддержания и повышения 1 работоспособности. Известно, что эффективность учебно-тренировочного процесса зависит не только от объема и интенсивности нагрузок, но и от структуры тренировки, то есть чередования тренировочных нагрузок и отдыха. Восстановление вследствие роста ударного объема сердца на 12,3%, что является благоприятным фактором, способствующим ускорению восстановления кардиореспираторных функций и повышению физической работоспособности спортсменов в состоянии утомления [ 39 ]. В других исследованиях также было установлено, что гиперкапническая газовая смесь (3,2% СОг) приводила к урежению ЧСС, снижению артериального давления, увеличению систолического объема крови и легочной вентиляции, улучшению оксигенации артериальной крови, уменьшению времени изгнания минутного объема крови из левого желудочка сердца [257 ].4 Проведение через 20 минут после нагрузки 20-минутной ингаляции газовой смеси, содержащей 1%СОг и 35%С>2, приводило к более выраженному в восстановлению кислотно-основного состояния и значительному повышению газобмена [ 8 ]. В специальных исследованиях выяснялось влияние дыхания гиперкапнической газовой смесью на характер и быстроту протекания восстановительных процессов. После двух стандартных нагрузок в одном случае предлагалось дышать воздухом, в другом гиперкапнической газовой смесью (СО2-1,7-4,9%, 02-20,5-19,9%). Было установлено, что вдыхание гиперкапнической смеси повышало уровень вентиляторной реакции в среднем на 14,8 л/мин. Это сопровождалось более быстрыми темпами ликвидации кислородного долга (в среднем на 109,4 мл/мин.) и сопровождалось задержкой СОг в организме (в среднем на 115,6 мл/мин.). Темп восстановления по ЧСС оставался прежним. Исследования показали повышение последующей работоспособности на 2-18%, а по отчетам испытуемых наблюдалось улучшение самочувствия и ощущение «снятия» локального мышечного утомления [ 191 ]. На основании результатов этих исследований рекомендуется при использовании гиперкапнических смесей для восстановления в остром периоде предусматривать содержание СОг во вдыхаемом воздухе до 3,5 259 * 4,5%. Гиперкапнические смеси могут быть применены и как средство ускорения восстановления кислородного долга после окончания тренировочной работы. В этом случае содержание СО2 во вдыхаемом воздухе должно быть не более 2,0-3,0% [ 191 ]. Таким образом, кратковременное дыхание заданной газовой смесью можно применять в качестве физиологического средства активизации функций внешнего дыхания и кровообращения, ускорения протекания восстановительных процессов, повышения мышечной работоспособности [39]. На этом основании делается заключение о возможности использования гиперкапнической смеси после интенсивных физических упражнений с целью нормализации функций кардиореспираторной системы и ускорения восстановительных процессов [ 257 ]. Методическая задача обеспечения гипоксическо-гиперкапнической газовой смесью может быть решена применением дыхания через дополнительное «мертвое» пространство (ДМП), которое позволяет создавать необходимые условия [ 209, 268, 269, 304, 305, 330, 333, 407 ]. В специальном исследовании нами была осуществлена экспериментальная проверка эффективности использования в тренировочном процессе дозированного дыхания через дополнительное «мертвое» пространство (ДМП) в качестве средства срочного восстановления. Был организован педагогический эксперимент с участием 20 футболистов. Педагогический эксперимент проводился в подготовительном периоде в условиях учебнотренировочного сбора. Обе группы тренировались по одинаковой программе. В отличие от спортсменов контрольной группы, участники экспериментальной после мышечных нагрузок в остром периоде восстановления использовали дыхание через ДМП объемом 1000 мл, экспозиция которого составляла от 2 до 5 минут. |