Проверяемый текст
Шамардин, Александр Иванович. Технология оптимизации функциональной подготовленности футболистов (Диссертация 2000)
[стр. 37]

37 ные процесы, оптимизировать психическое состояние.
Используются такие психологические методы как методы гетерорегуляции (воздействие извне) и методы ауторегуляции (самовоздействие).
К методам гетерорегуляции относятся гипносуггестивные методы психорегуляции, фракционный гипноз, внушение в состоянии бодрствования (разъяснение, убеждение и внушение наяву), плацебо-эффект
и косвенное внушение, музыкальная психорегуляция, электросон.
Аутосуггестивные методы психорегуляции объединяют средства активного самостоятельного управления психическим состоянием и некоторыми психофизиологическими функциями организма аутогенная тренировка, релаксация (расслабление мышц), психомышечная тренировка
(В.С.Лобзин, 1980; А.П.Козин, 1985; С.М.Оя, Т.Х.Сиккут, 1985; В.П.Некрасов и др., 1985; П.Г.Шульц, 1985; В.СЛобзин, М.М.Решетников, 1986; Г.Д.Горбунов, 1986; А.Г.Филатов, 1987; В.П.Зотов, 1990; А.А.Шамардин, 1999).
1.3.
Методика использования различных средств ускорения восстановления и оценки их эффективности в тренировочном процессе в спорте В настоящее время можно считать твердо установившимся положение о том, что способность к быстрому восстановлению после напряженной мышечной работы точно также тренируема, как и способность к выполнению предельных физических нагрузок.
Поэтому не случайно в теории и методике спортивной тренировки, в современной физиологии труда и спорта, лечебной физической культуре значительно повысился интерес к изучению восстановительных процессов, к изысканию средств и методов, способствующих ускорению и полноценному протеканию этих процессов в организме спортсменов
(В.И.Довгань, 1979).
[стр. 261]

задания по сравнению с испытуемыми, не обученными аутогенной тренировке.
Это свидетельствует о возрастании скорости восстановительных процессов при применении психической регуляции непосредственно после 4 тренировочного занятия [ 178].
4 Установлено, что горячий душ (t 48-50° С) по отношению к пассивному восьмиминутному отдыху является более рациональным средством восстановления спортивной работоспособности.
Душ с экспозицией в 3 минуты является тонизирующим и рекомендуется для использования в ходе тренировки скоростной направленности.
Пятиминутный душ, оказывающий более глубокое воздействие на различные системы организма целесообразно использовать в конце тренировки, это даст «толчок» для дальнейшей стимуляции восстано■ вительных процессов [ 45 ].
ч Для более эффективного протекания восстановительных процессов после физических нагрузок, а также с целью оптимизации функционального состояния нервно-мышечного аппарата непосредственно перед мышечной деятельностью рекомендуется использовать миоэлектростимуляцию [ 220, 221 ].
Иногда процесс тренировки и особенности соревновательной деятельности не позволяют использовать традиционные педагогические и медико-биологические средства восстановления.
В этих случаях целесообразно использовать психологические средства восстановления работоспособности, позволяющие с большой эффективностью * активизировать восстановительные процесы, оптимизировать психическое состояние.
Используются такие психологические методы как методы гетерорегуляции (воздействие извне) и методы ауторегуляции (самовоздействие).
К методам гетерорегуляции относятся гипносуггестивные методы психорегуляции, фракционный гипноз, внушение в состоянии бодрствования (разъяснение, убеждение и внушение наяву), плацебо-эффект


[стр.,262]

и косвенное внушение, музыкальная психорегуляция, электросон.
Аутосуггестивные методы психорегуляции объединяют средства активного самостоятельного управления психическим состоянием и некоторыми психофизиологическими функциями организма аутогенная тренировка, релаксация (расслабление мышц), психомышечная тренировка [
83, 123, 155, 205, 206, 250, 262, 363, 375, 403 ].
6.3.
Методологические основы использования средств ускорения восстановления В настоящее время можно считать твердо установившимся положение о том, что способность к быстрому восстановлению после напряженной мышечной работы точно также тренируема, как и способность к выполнению предельных физических нагрузок [ 16, 100, 347 ].
Поэтому не случайно в теории и методике спортивной тренировки, в современной физиологии труда и спорта, лечебной физической культуре значительно повысился интерес к изучению восстановительных процессов, к изысканию средств и методов, способствующих ускорению и полноценному протеканию этих процессов в организме спортсменов [
100 ].
Вместе стем, говоря о средствах восстановления, восстановительных мероприятиях, ускорении восстановления, необходимо иметь в виду относительность этих понятий.
Применяя различные т.н.
«средства восстановления», мы даем дополнительную нагрузку на многие органы и системы организма, заставляя их усилено функционировать на фоне покоя мышцы, что в конечном итоге и обеспечивает ускорение восстановления ее л функционального состояния [ 347 ].
Все виды воздействия восстановительного характера являются для организма дополнительными ♦ раздражителями, т.е.
мы, ускоряя восстановление, скажем, мышечной работоспособности с помощью тепловых воздействий, одновременно

[Back]