|
39 ные процессы не только по окончании работы, но и перед началом или в период ее выполнения, именно при этом происходит наибольшее повышение тренировочного эффекта (Ф.М.Талышев, 1979). В течение подготовительного периода используются различные комплексы восстановительных средств, характер которых во многом определяется функциональным состоянием спортсменов, задачами учебно-тренировочного процесса. По показаниям применялась медикаментозная терапия, физиотерапевтические процедуры, различные варианты классического массажа, использовалась сауна, кислородные «коктейли», углеводно-минеральные напитки. На заключительном этапе подготовки к соревнованиям широко применялись методы психорегулирующей тренировки, позволяющие тонко управлять психическим состоянием спортсменов, использовался внушенный «сон-отдых», спортсмены обучались приемам мышечной релаксации (Ю.М.Панышко и др., 1979). Предпринимаются попытки анализа и поиска путей оптимизации восстановления специальной работоспособности спортсменов за счет совершенствования методики спортивной тренировки. Одни из наиболее известных методических путей ускорения восстановления состоит в переключении в ходе тренировки на неспецифические формы деятельности. Наряду с этим путем повысить эффективность восстановления возможно за счет контрастных переключений величин нагрузок как в отдельных занятиях, так и в циклах различной длительности. Предлагается система средств и методов физических нагрузок, имеющих целенаправленное восстановительное значение. Это можно выразить в следующей схеме: 1. Выполнение тренировочных и соревновательных нагрузок с контрастно изменяющейся интенсивностью работы; 2. Использование в режиме дня различных физических нагрузок, имеющих восстановительное значение; |
«нагружаем» сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную и другие системы организма. Вследствие этого использование различных факторов, ускоряющих восстановительные процессы, должно быть планомерным и всесторонне■ обоснованным [ 153 ]. Игнорирование этого может привести к обратному действию средств восстановления усугублению утомления, снижению работоспособности, нарушению протекания приспособительных процессов и возникновению других неблагоприятных реакций [279 ]. Некоторые авторы пришли к заключению, что в проблеме восстановления работоспособности в спорте необходимо четко различать два аспекта проблемы. Первый это использование средств восстановления в условиях соревнований, в особенности многоуровневых, когда требуется как можно быстрее и полнее восстановить специфическую работоспособность. И другой аспект, когда эти средства используются в повседневном тренировочном процессе при решении задач развития физических качеств и повышения функционального состояния организма. В последнем случае гораздо целесообразнее применять средства направленного воздействия на восстановительные процессы не только по окончании работы, но и перед началом или в период ее выполнения, именно при этом происходит а наибольшее повышение тренировочного эффекта [347 ]. Предпринимаются попытки анализа и поиска путей оптимизации восстановления специальной работоспособности спортсменов за счет совершенствования методики спортивной тренировки. Одни из наиболее известных методических путей ускорения восстановления состоит в переключении в ходе тренировки на неспецифические формы деятельности. Наряду с этим путем повысить эффективность восстановления возможно за счет контрастных переключений величин нагрузок как в отдельных занятиях, так и в циклах различной длительности. Предлагается система средств и методов физических нагрузок, имеющих целенаправленное восстановительное значение. Это можно выразить в следующей схеме: 1. Выполнение тренировочных и соревновательных нагрузок с контрастно изменяющейся интенсивностью работы; а 2. Использование в режиме дня различных физических нагрузок, ь имеющих восстановительное значение; 3. Построение дней микроциклов (недельных и большей длительности) с контрастным переключением величины и характера нагрузок). 4. Использование физических нагрузок с восстановительной направленностью перед и в ходе соревнований и др. Тем самым акцентируется исключительное значение путей совершенствования методики спортивной тренировки с восстановительной направленностью [21].* * Разрабатываются новые варианты и методы практического исI пользования как отдельных средств восстановления в системе спортивных тренировок, так и их комплексов [ 22, 32, 43, 136, 347 ]. По современным представлениям природа восстановления после мышечной нагрузки такова, что именно в этот период организм находится на грани нормы и патологии и, в зависимости от соотношения энергоресурсов и энергозатрат к концу физической работы, регуляторные механизмы адаптации могут оказаться в состоянии рабочего напряжения, перенапряжения или истощения. Очевидно, что последующая неправильная направленность организации и регламентации восстановительных мероприятий, включающих психологические, физические, фармакологические средства, может провоцировать или усугублять неблагоприятные изменения в организме спортсмена, существенно снижать его функциональные резервы и специальную работоспособности [ 166, 167 ]. |