|
40 3. Построение дней микроциклов (недельных и большей длительности) с контрастным переключением величины и характера нагрузок). 4. Использование физических нагрузок с восстановительной направленностью перед и в ходе соревнований и др. Тем самым акцентируется исключительное значение путей совершенствования методики спортивной тренировки с восстановительной направленностью (А.А.Артынюк, А.Б.Гандельсман, 1979). В сложной, многоплановой проблеме восстановления вопросу о его оценке принадлежит едва ли не ключевое значение. В то же время его разработке уделяется сравнительно меньшее внимание, чем другим аспектам проблемы (Ю.М.Шапкайц, 1984). В современном тренировочном процессе значительное место отводится контролю за восстановлением работоспособности спортсменов при подведении их к ответственным соревнованиям. Большое значение при этом приобретает поэтапнная информация о функциональном состоянии спортсменов и уровне их специальной подготовленности (В.П.Зотов, 1979; В.В.Морозова, 1982). При контроле за процессом восстановления в спортивных играх (баскетбол) намечается подход, при котором определяются интегративные показатели, характеризующие восстановление игроков по состоянию различных сфер. Осуществляется комплексный подход, позволяющий оценить переносимость тренировочных нагрузок по следующим параметрам: 1. Уровень проявления скоростно-силовых качеств и специальной выносливости. 2. Уровень психических функций в психомоторной, перицентивной и интеллектуальной сферах; 3. Особенности психических состояний до и после тренировочных нагрузок. |
Предлагается система средств и методов физических нагрузок, имеющих целенаправленное восстановительное значение. Это можно выразить в следующей схеме: 1. Выполнение тренировочных и соревновательных нагрузок с контрастно изменяющейся интенсивностью работы; а 2. Использование в режиме дня различных физических нагрузок, ь имеющих восстановительное значение; 3. Построение дней микроциклов (недельных и большей длительности) с контрастным переключением величины и характера нагрузок). 4. Использование физических нагрузок с восстановительной направленностью перед и в ходе соревнований и др. Тем самым акцентируется исключительное значение путей совершенствования методики спортивной тренировки с восстановительной направленностью [21].* * Разрабатываются новые варианты и методы практического исI пользования как отдельных средств восстановления в системе спортивных тренировок, так и их комплексов [ 22, 32, 43, 136, 347 ]. По современным представлениям природа восстановления после мышечной нагрузки такова, что именно в этот период организм находится на грани нормы и патологии и, в зависимости от соотношения энергоресурсов и энергозатрат к концу физической работы, регуляторные механизмы адаптации могут оказаться в состоянии рабочего напряжения, перенапряжения или истощения. Очевидно, что последующая неправильная направленность организации и регламентации восстановительных мероприятий, включающих психологические, физические, фармакологические средства, может провоцировать или усугублять неблагоприятные изменения в организме спортсмена, существенно снижать его функциональные резервы и специальную работоспособности [ 166, 167 ]. |