|
57 рекомендуется потреблять жидкость во время любых пауз в игре (В.Н.Шамардин, 1998). Таким образом, интенсификация тренировочного процесса в футболе обусловливает необходимость использования средств ускоряющих восстановительные процессы. Наряду с обеспечением восстановления двигательной функции и функций энергоснабжения организма, весьма важно создать условия для поддержания оптимального водно-солевого баланса организма, как одного из важнейших условий сохранения высокой работоспособности. Весьма интересным представляется применение гиперкапнических смесей в восстановительном периоде после напряженной мышечной работы. Гиперкапническая смесь помогает быстрейшей ликвидации кислородного долга и,в то же время »обеспечивает нормальное поддержание уровня напряжения СО2 в артериальной крови. (M.Hagerdal et al., 1975; С.Н.Найдич, В.Н.Лысаков, 1984; Ю.А.Буков, 1988). В других исследованиях также было установлено, что гиперкапническая газовая смесь (3,2% СОг) приводила к урежению ЧСС, снижению артериального давления, увеличению систолического объема крови, легочной вентиляции, улучшению оксигенации артериальной крови, уменьшению времени изгнания минутного объема крови из левого желудочка (В.Н.Обибок, Ю.А.Буков, 1984) Вдыхание гиперкапнической газовой смеси приводило к более выраженному восстановлению кислотно-основного состояния и значительному повышению газообмена (H.A.Агаджанян и др., 1986). Как показали исследования наблюдалось повышение последующей работоспособности на 2 18%, а по отчетам испытуемых наблюдалось улучшение самочувствия и ощущение "снятия" локального мышечного утомления (С.Н.Кучкин и др., 1980). На основании этих исследований рекомендуется при использовании гиперкапнических смесей для восстановления в остром периоде следует предусматривать содержание СО2 во вдыхаемом воздухе до |
при восстановлении функций. В большинстве случаев и для большинства спортсменов такие рекомендации являются оптимальными [ 93 ]. Потребление углеводных напитков сразу же после тренировочного занятия или футбольного матча соответствует наиболее эффективному ресинтезущ глигокена. Регидратация после физической нагрузки достигается только в том случае, если восполняются потери жидкости и натрия. При высокой степени дегидратации (более 5% массы тела) восстановление запаса жидкости в организме происходит в течение 48-72 часов [ 425 ]. В тренировочном процессе восполнение организмом потерь воды и электролитов в восстановительном периоде может оказаться чрезвычайно важным для эффективного выполнения последующих физических нагрузок. Обращают на себя внимание предложения использовать дыхание различными газовыми смесями с целью оптимизации восстановления и повышения работоспособности. В специальном исследовании изучалось влияние дыхания гелиокислородной смесью на повышение работоспособности, скорость восстановления и увеличение диапазона психофизиологических возможностей организма спортсменов. Оказалось, что при вдыхании гелиокислородной смеси частота сердечных сокращений в первые минуты восстанавливается значительно быстрее. Наблюдается более быстрая нормализация артериального давления [ 3 ]. Весьма интересным, представляется применение гиперкапнических смесей в восстановительном периоде после напряженной мышечной работы, когда интенсивная мышечная нагрузка, вызывая очень высокую вентиляторную реакцию, может приводить организм к избыточному выведению углекислоты, гипокалнии и, как следствие, к значительному уменьшению кровоснабжения мозга [ 225 ]. Применение гиперкапнических смесей в остром периоде восстановления является направленным средством не только профилактики, но и устранения 257 Ч * нежелательных явлений гипокапнии. Гиперкапническая смесь помогает быстрейшей ликвидации кислородного долга и в то же время обеспечивает нормальное поддержание уровня напряжения СО2 в артериальной крови. Не случайно, по-видимому, некоторые авторы считают целесообразным добавлять СОг к вдыхаемому воздуху для профилактики резкого снижения мозгового кровотока и гипоксии, особенно у больных с поражением мозговых сосудов [ 427 ]. В лабораторных условиях изучалось влияние гиперкапнической газовой смеси, содержащей 2,0% СО2 в воздухе, на функции внешнего дыхания и кровообращения спортсменов с целью выявления возможности ускорения восстановления показателей кардиореспираторнои системы после интенсивных нагрузок в подготовительном периоде тренировочного цикла у высококвалифицированных легкоатлетов-спринтеров. Было показано, что кратковременное (30 мин.) вдыхание гипоксической газовой смеси (15,0% О2) в сочетании с последующими физическими упражнениями является эффективным средством повышения функциональных возможностей организма спортсменов, что позволяет в короткий срок достигать достаточно высокого уровня физической работоспособности без увеличения тренировочных нагрузок [ 248 ]. Кратковременное дыхание искусственной газовой смесью способствует активизации функций внешнего дыхания и кровообращения. Под влиянием экзогенного СОг отмечалось повышение объема легочной вентиляции на 29,3%, главным образом, за счет значительного прироста дыхательного щ объема Увеличение глубины дыхания сопровождалось усилением газообмена в легких. Потребление кислорода и выделение эндогенного углекислого газа возрастало на 11,6% и 4,8% соответственно. Ингаляция газовой смеси вызывала снижение артериального давления и общего периферического сопротивления крови. Частота сердечных сокращений не изменялась, а минутный объем кровообращения увеличивался вследствие роста ударного объема сердца на 12,3%, что является благоприятным фактором, способствующим ускорению восстановления кардиореспираторных функций и повышению физической работоспособности спортсменов в состоянии утомления [ 39 ]. В других исследованиях также было установлено, что гиперкапническая газовая смесь (3,2% СОг) приводила к урежению ЧСС, снижению артериального давления, увеличению систолического объема крови и легочной вентиляции, улучшению оксигенации артериальной крови, уменьшению времени изгнания минутного объема крови из левого желудочка сердца [257 ].4 Проведение через 20 минут после нагрузки 20-минутной ингаляции газовой смеси, содержащей 1%СОг и 35%С>2, приводило к более выраженному в восстановлению кислотно-основного состояния и значительному повышению газобмена [ 8 ]. В специальных исследованиях выяснялось влияние дыхания гиперкапнической газовой смесью на характер и быстроту протекания восстановительных процессов. После двух стандартных нагрузок в одном случае предлагалось дышать воздухом, в другом гиперкапнической газовой смесью (СО2-1,7-4,9%, 02-20,5-19,9%). Было установлено, что вдыхание гиперкапнической смеси повышало уровень вентиляторной реакции в среднем на 14,8 л/мин. Это сопровождалось более быстрыми темпами ликвидации кислородного долга (в среднем на 109,4 мл/мин.) и сопровождалось задержкой СОг в организме (в среднем на 115,6 мл/мин.). Темп восстановления по ЧСС оставался прежним. Исследования показали повышение последующей работоспособности на 2-18%, а по отчетам испытуемых наблюдалось улучшение самочувствия и ощущение «снятия» локального мышечного утомления [ 191 ]. На основании результатов этих исследований рекомендуется при использовании гиперкапнических смесей для восстановления в остром периоде предусматривать содержание СОг во вдыхаемом воздухе до 3,5 |