58 3,5-4,5%. Гиперкапнические смеси могут быть применены и как средство ускорения восстановления кислородного долга после окончания тренировочной работы. В этом случае содержание СОг во вдыхаемом воздухе должно быть не более 2,0-3,0% (С.Н.Кучкин и др., 1980). Таким образом, кратковременное дыхание заданной газовой смесью можно применять в качестве физиологического средства активизации функций внешнего дыхания и кровообращения, ускорения протекания восстановительных процессов, повышения мышечной работоспособности (Ю.А.Буков, 1988). Методическая задача обеспечения гипоксическо-гиперкапнической газовой смесью может быть решена применением дыхания через дополнительное «мертвое» пространство (ДМП), которое позволяет создавать необходимые условия (Б.О.Яхонтов, 1971; И.Н.Солопов, А.М.Шляпников, 1986; А.ИЛупанов и др., 1996; И.Н.Солопов, 1999). Данные положения, основанные на анализе научно-методической литературы явились отправным моментом для постановки задач и проведения модельных экспериментов с целью выяснения эффекта применения средств срочного восстановления в процессе и сразу же после выполнения мышечной работы футболистами. |
а 239 обеспечения организма спортсмена гипоксическо-гиперкапнической газовой смесью может быть решена применением дыхания через дополнительное «мертвое» пространство (ДМП), которое позволяет создавать соответствующие условия [ 54, 305, 333, 407, 420 ]. Вместе с тем, этому аспекту проблемы восстановления уделяется недостаточное внимание и посвящено крайне мало исследований, имеются лишь единичные исследования с участием представителей циклических видов спорта [ 39, 191 ]. Работ в этом направлении применительно к мышечной деятельности в футболе в доступной нам литературе обнаружить не удалось. К настоящему моменту в теории и методике спортивной тренировки практически не разработан вопрос о формах и методах проведения тренировочных занятий со спортсменами, в частности футболистами, использующими те или иные системы средств срочного восстановления работоспособности. « 6.1. Проблема оптимизации восстановительных процессов после мышечных нагрузок Проблема восстановления считается одной из важных в системе подготовки спортсмена. Современный спорт характеризуется непрерывным ростом спортивных достижений, усилением и интенсивностью тренировочных нагрузок, большим напряжением соревновательной деятельности [77, 119, 340, 354, 355, 387, 388, 391, 397 ]. Все актуальнее становится изыскание методов сохранения, поддержания и повышения 1 работоспособности. Известно, что эффективность учебно-тренировочного процесса зависит не только от объема и интенсивности нагрузок, но и от структуры тренировки, то есть чередования тренировочных нагрузок и отдыха. Восстановление 259 * 4,5%. Гиперкапнические смеси могут быть применены и как средство ускорения восстановления кислородного долга после окончания тренировочной работы. В этом случае содержание СО2 во вдыхаемом воздухе должно быть не более 2,0-3,0% [ 191 ]. Таким образом, кратковременное дыхание заданной газовой смесью можно применять в качестве физиологического средства активизации функций внешнего дыхания и кровообращения, ускорения протекания восстановительных процессов, повышения мышечной работоспособности [39]. На этом основании делается заключение о возможности использования гиперкапнической смеси после интенсивных физических упражнений с целью нормализации функций кардиореспираторной системы и ускорения восстановительных процессов [ 257 ]. Методическая задача обеспечения гипоксическо-гиперкапнической газовой смесью может быть решена применением дыхания через дополнительное «мертвое» пространство (ДМП), которое позволяет создавать необходимые условия [ 209, 268, 269, 304, 305, 330, 333, 407 ]. В специальном исследовании нами была осуществлена экспериментальная проверка эффективности использования в тренировочном процессе дозированного дыхания через дополнительное «мертвое» пространство (ДМП) в качестве средства срочного восстановления. Был организован педагогический эксперимент с участием 20 футболистов. Педагогический эксперимент проводился в подготовительном периоде в условиях учебнотренировочного сбора. Обе группы тренировались по одинаковой программе. В отличие от спортсменов контрольной группы, участники экспериментальной после мышечных нагрузок в остром периоде восстановления использовали дыхание через ДМП объемом 1000 мл, экспозиция которого составляла от 2 до 5 минут. |