70 Исходя из этого и прием молока, и экспозиция дыхания через ДМП производились приблизительно с периодичностью 10-15 минут, в зависимости от продолжительности упражнения. В двусторонних и товарищеских играх применение средств срочного восстановления осуществлялось в среднем через 15-20 минут, в игровых паузах и в перерыве. Определение места использования средств срочного восстановления в структуре тренировочных нагрузок производилось исходя из интенсивности выполняемых упражнений и, следовательно, ставилось в зависимость от величины функциональных сдвигов у спортсменов. Практически средства срочного восстановления использовались в основной части занятия после выполнения нагрузок аэробной, анаэробной и анаэробно-аэробной направленности, вызывающие сдвиг ЧСС от 150 уд/мин и более. Прием молока в качестве средства срочного восстановления использовался на общеподготовительном этапе подготовительного периода. Дыхание через ДМП применялось на специально-подготовительном этапе подготовительного периода в условиях учебно-тренировочного сбора. Примерные схемы применения приема естественного коллоидного раствора (молока) в типовом недельном микроцикле тренировки представлены в таблице 4 (прием молока) и таблице 5 (дыхание через ДМП). |
Предварительно была разработана примерная программа использования дыхания через ДМП в тренировке футболистов в качестве средства восстановления (табл. 17). При определении периодичности использования средств срочного восстановления (прием молока и дыхание через ДМП) в тренировочном занятии исходили из того, что продолжительность тренировочных упражнений в среднем составляет 10-15 мин. (соответственно, имелось в виду и то, что в соревновательной деятельности игровые паузы также наблюдаются приблизительно через 10-15 мин.). Исходя из этого, экспозиция дыхания через ДМП производились приблизительно с периодичностью 10-15 минут, в зависимости от продолжительности упражнения. В двусторонних и товарищеских играх применение дыхания через ДМП осуществлялось в среднем через 15-20 минут, в игровых паузах и в перерыве. Определение места использования средств срочного восстановления в структуре тренировочных нагрузок производилось исходя из интенсивности выполняемых упражнений и, следовательно, ставилось в зависимость от величины функциональных сдвигов у спортсменов. Практически средства срочного восстановления использовались в основной части занятия после выполнения нагрузок аэробной, анаэробной и анаэробно-аэробной направленности, вызывающих сдвиг ЧСС от 150 уд/мин и более. Дыхание через ДМП применялось на специально-подготовительном этапе подготовительного периода в условиях учебно-тренировочного сбора. До и после эксперимента участники контрольной и экспериментальной групп обследовались в лаборатории и тестировались в условиях тренировки. 260 |