|
9 Глава 1. СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА 1.1. Проблема оптимизации восстановительных процессов после мышечных нагрузок различного характера Проблема восстановления считается одной из важных в системе подготовки спортсмена. Современный спорт характеризуется непрерывным ростом спортивных достижений, усилением и интенсивностью тренировочных нагрузок, большим напряжением соревнований (М.А.Годик, Е.В.Скоморохов, 1981; М.М.Шестаков, 1992; А.А.Сучилин, 1997; С.Ю.Тюленьков, 1996, 1997; А.П.Золотарев, 1997; В.Н.Шамардин, 1998; А.И.Шамардин и др., 1999, 2000). Все актуальнее становится изыскание методов сохранения, поддержания и повышения работоспособности. В то же время использование этих методов связано с характером тренировочных нагрузок, знанием закономерностей протекания восстановительных процессов. Известно, что эффективность учебно-тренировочного процесса зависит не только от объема и интенсивности нагрузок, но и от структуры тренировки, то есть чередования тренировочных нагрузок и отдыха. Восстановление должно рассматриваться как фактор, позволяющий разрабатывать оптимальный режим работы и отдыха в спортивной тренировке (В.В.Кузнецов, 1984). Восстановление — процесс, протекающий после прекращения деятельности, приведший к утомлению, и направленный на восстановление нарушенного гомеостаза и работоспособности. Восстановление после физических нагрузок означает не только возвращение функций организма к исходному или близкому к нему уровню. Если бы после тренировочной работы функциональное состояние организма спортсмена всего лишь возвращалось к исходному уровню, исчезла бы возможность его совершенствования путем целенаправленной тренировки. Прогрессирующее развитие тренированности спортсмена является результатом того, что следовые реакции, наблюдающие |
а 239 обеспечения организма спортсмена гипоксическо-гиперкапнической газовой смесью может быть решена применением дыхания через дополнительное «мертвое» пространство (ДМП), которое позволяет создавать соответствующие условия [ 54, 305, 333, 407, 420 ]. Вместе с тем, этому аспекту проблемы восстановления уделяется недостаточное внимание и посвящено крайне мало исследований, имеются лишь единичные исследования с участием представителей циклических видов спорта [ 39, 191 ]. Работ в этом направлении применительно к мышечной деятельности в футболе в доступной нам литературе обнаружить не удалось. К настоящему моменту в теории и методике спортивной тренировки практически не разработан вопрос о формах и методах проведения тренировочных занятий со спортсменами, в частности футболистами, использующими те или иные системы средств срочного восстановления работоспособности. « 6.1. Проблема оптимизации восстановительных процессов после мышечных нагрузок Проблема восстановления считается одной из важных в системе подготовки спортсмена. Современный спорт характеризуется непрерывным ростом спортивных достижений, усилением и интенсивностью тренировочных нагрузок, большим напряжением соревновательной деятельности [77, 119, 340, 354, 355, 387, 388, 391, 397 ]. Все актуальнее становится изыскание методов сохранения, поддержания и повышения 1 работоспособности. Известно, что эффективность учебно-тренировочного процесса зависит не только от объема и интенсивности нагрузок, но и от структуры тренировки, то есть чередования тренировочных нагрузок и отдыха. Восстановление должно рассматриваться как фактор, позволяющий разрабатывать оптимальный режим работы и отдыха в спортивной тренировке [ 176]. Восстановление — процесс, протекающий после прекращения деятельности, приведшей к утомлению, и направленный на восстановление нарушенного гомеостаза и работоспособности. Восстановление после физических нагрузок означает не только возвращение функций организма к исходному или близкому к нему уровню. Если бы после тренировочной работы функциональное состояние организма спортсмена всего лишь возвращалось к исходному уровню, исчезла бы возможность его совершенствования путем целенаправленной тренировки. Прогрессирующее развитие тренированности спортсмена является результатом того, что следовые реакции, наблюдающиеся в организме после отдельных тренировочных нагрузок, не устраняются полностью, а сохраняются и закрепляются [279 ]. Согласно современным представлениям, все восстановительные реакции в организме могут быть разделены на текущие (немедленные), непосредственно следующие за работой, и на отставленные (запаздывающие), которые могут продолжаться многие часы и сутки. Текущие восстановительные процессы связаны с восстановлением первой очереди I (эшелона) физиологических резервов, мобилизуемых при переходе от состояния относительно покоя до появления неприятных ощущений, которые определяются понятием «усталость» [ 234 ]. Процесс восстановления после мышечной деятельности характеризуется рядом общих закономерностей: неравномерностью течения восстановительных процессов, фазностью восстановления мышечной работоспособности, гетерохронностыо восстановления различных вегетативных функций, неодновременностью протекания восстановительных процессов. 4 Неравномерное течение восстановления характеризуется двумя фазами: фазой быстрого восстановления и фазой медленного восстановления. Следует учитывать, что на различных периодах тренировочного процесса одинако |