|
94 З А К Л Ю Ч Е Н И Е Тренировочный процесс в современных условиях отличается возрастанием физических и нервных нагрузок (М.А.Годик, Е.В.Скоморохов, 1981; М.М.Шестаков, 1992, 1995; А.А.Сучилин, 1997; С.Ю.Тюленьков, 1996, 1997; В.Н.Шамардин, 1998; А.И.Шамардин и др., 1999, 2000). Достижение высокой эффективности тренировочного процесса является актуальнейшей проблемой, обусловливающей наряду с разработкой методов, усиливающих воздействия мышечных нагрузок, повышающих интенсивность тренировочного процесса, разработку и использование адекватной системы эффективного восстановления организма после тренировочных и соревновательных нагрузок. Оптимально подобранные средства, соответственно этапу, периоду и задачам тренировочного процеоса, направленно воздействующие на функциональное состояние спортсмена, создают условия для восстановления работоспособности и являются основой профилактики перенапряжений организма (Т.Н.Макарова, 1982; В.А.Перепекин, 1995). Важнейшими сторонами восстановления являются нормализация водносолевого баланса организма и восполнение энергоресурсов. Восстановление и поддержание высокого уровня работоспособности может быть достигнуто за счет снабжения организма водой, минеральными веществами, солями, легкоусваиваемыми энергетическими веществами и активизации кислородтранспортной системы (А.С.Мозжухин и др., 1984). В проблеме оптимизации востановительных процесов в спорте выделяют два аспекта ускорение восстановительных процессов в остром периоде (срочное восстановление) и оптимизация отставленного восстановления (Ю.И.Данько, 1969; В.М.Волков, 1977; А.С.Мозжухин и др., 1984). Для тренировочного процесса и соревновательной деятельности в футболе важны оба эти аспекта (Н.Д.Граевская, 1977; В.М.Волков,1977; Э.Х.Аснаке, 1993 и мн. др.). |
Глава 6. ОПТИМИЗАЦИЯ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ ПРОЦЕССОВ ПОСЛЕ МЫШЕЧНЫХ НАГРУЗОК В ФУТБОЛЕ Современный футбол отличается напряженностью тренировочной и соревновательной деятельности [ 77, 340, 355, 387, 388, 398 ]. Вследствие этого, наряду с разработкой методов, усиливающих воздействие физических упражнений и повышающих интенсивность тренировочного процесса, встает необходимость разработки и использования адекватной системы эффективного восстановления организма после тренировочных и соревновательных нагрузок [43, 123 ]. В настоящее время твердо осознана необходимость представления тренировочных воздействий и восстановительных средств в виде двух сторон единого процесса [ 138, 279 ]. Именно объединение средств восстановления и тренировочных воздействий в определенную систему является одним из главных вопросов управления работоспособностью и восстановительными процессами в программах тренировочных занятий и микроциклов. Рациональное сочетание всех форм восстановления на различных этапах учебно-тренировочного процесса является залогом эффективности тренировки и позволяет избежать неблагоприятных последствий от тренировочных нагрузок [ 85, 279 ]. Оптимально подобранные средства, соответствующие этапу и периоду, а также задачам тренировочного процесса, направленно воздействующие на функциональное состояние спортсмена, создают условия для восстановления работоспособности и являются основой профилактики перенапряжений * организма [219, 266 ]. В проблеме повышения эффективности востановления можно выделить два аспекта: ускорение восстановительных процессов в остром периоде (срочное восстановление) и оптимизация отставленного восстановления [56, 238 94, 234 ]. Для тренировочного процесса и соревновательной деятельности в футболе важны оба эти аспекта [ 22, 56, 87 и др.]. Собственно соревновательная деятельность в футболе отличается большой напряженностью, интенсивностью и продолжительностью, довольно частым проведением матчей. Это предопределяет особую актуальность сохранения высокого уровня работоспособности на протяжении всего соревновательного периода и каждого отдельного матча, требует применения средств ускорения срочного восстановления именно в остром периоде. Важнейшими сторонами восстановления являются нормализация водносолевого баланса организма и восполнение энергоресурсов. Ускорение восстановления может быть достигнуто за счет снабжения организма водой, минеральными веществами, солями, легкоусваиваемыми энергетическими веществами, а также за счет активизации кислородтранспортной системы [ 234 ]. В этом плане весьма перспективными направлениями оптимизации восстановительных процессов в остром периоде могут явиться методы срочного снабжения организма минерализированными водно-солевыми растворами и методы активизации механизмов энергопродукции. В качестве таковых может выступить принятие природных коллоидно-дисперсных растворов (молоко, молочно-кислые, ацидофильные продукты [ 103, 200 ] и кратковременное вдыхание умеренно гипоксическо-гиперкапнических газовых смесей [ 31, 107, 191, 225 ]. Молоко и молочные продукты содержат в легко усваиваемой форме большое количество кальция и фосфора, весьма важных для нормального функционирования организма, причем содержат в сбалансированной пропорции. Кроме того, эти продукты содержат весь спектр незаменимых аминокислот. Для целей создания условий гипоксии и гиперкапнии предлагается использовать специально приготовленные газовые смеси, что связано с определенными трудностями. Методическая задача 272 *1 ганизма, находящихся в сбалансированной пропорции. Кроме того эти продукты содержат весь спектр незаменимых аминокислот [ 223 ]. Таким образом, достижение высокой эффективности тренировочного процесса является актуальнейшей проблемой, обусловливающей поиск новых средств совершенствования адаптационных механизмов, идущии по многим направлениям. Наряду с разработкой методов, усиливающих К * воздействия мышечных нагрузок, повышающих интенсивность тренировочного процесса, встает насущная необходимость разработки и использования адекватной системы эффективного восстановления организма после тренировочных и соревновательных нагрузок. Соревновательная деятельность в футболе отличается большой напряженностью, интенсивностью и продолжительностью, и довольно частым проведением матчей. Это предопределяет особую актуальность сохранения высокого уровня работоспособности на протяжении всего соревновательного периода, отдельного матча, требует применения средств ускорения срочного восстановления именно в остром периоде. Важнейшими сторонами восстановления являются нормализация водносолевого баланса организма и восполнение энергоресурсов. Ускорение восстановления может быть д о с т и г н у т о за счет снабжения ооганизма водой. минеральными веществами, солями, легкоусваиваемыми энергетическими веществами и активизацией кислородтранспортной системы [ 234 ]. Весьма перспективными направлениями оптимизации восстановительных процессов в остром периоде могут явиться методы срочного снабжения организма минерализированными водно-солевыми растворами и методы активизации механизмов энергопродукции. В качестве таковых может выступить принятие природных коллоидно-дисперсных растворов (молоко, молочно-кислые, ацидофильные продукты) и кратковременное вдыхание умеренно гипоксически-гиперкапнических газовых смесей. |