|
Именно с внедрением в практику спортивно-оздоровительного туризма приемов саморегуляции можно решить такие проблемы как повышение психологической надежности спортивного туриста, повышение его работоспособности и результативности (когда речь идет о соревнованиях), реабилитации после пройденного маршрута и т.д. В основе большинства приемов саморегуляции лежит умение расслаблять мышцы тела. Глубокое мышечное расслабление снижает уровень бодрствования, перестраивает режим работы нервной системы и делает организм более пластичным, более чутким к мысленным самоприказам. Открывается возможность управлять недоступными прежде рычагами человеческого тела и психики. Вместе с тем установлено, что глубокое мышечное расслабление (релаксация) само по себе является высокоэффективным средством восстановления физических сил и душевного равновесия Создание определенной модели физического развития двигательных гв для формирования и совершенствования конкретных навыков по спортивному туризму, которые воспитываются во взаимодействии и единстве, повышает устойчивость организма к нагрузкам, расширяет сферу двигательных возможностей человека. Как правило, развитие профессиональных прикладных навыков всегда обусловлено соответствующим уровнем воспитания физических качеств. 5.2 Опыт организации туристско-спортивной и оздоровительной деятельности в системе профессионального образования (на примере Юго-Восточного Подмосковья) В спортивно-оздоровительной работе в Юго-Восточном Подмосковье на протяжении десятилетий действовала практика обучения и повышения квалификации общественного туристского актива, зародившаяся еще в 50-х гг. истекшего столетия, когда бывшим Центральным советом спортивных обществ и организаций СССР было принято постановление «О мерах по 381 |
Многие отправления человеческого тела протекают автоматически и недоступны волевому контролю: зрачок сужается на ярком свету, кровеносные сосуды в жару расширяются. Первые техники произвольной регуляции исходно непроизвольных функций мышечная релаксация, самогипноз, аутогенная тренировка были созданы медиками. Сегодня методы саморегуляции применяются в целях более гибкого использования резервов здорового организма. Они позволяют регулировать уровень бодрствования, управлять процессом восстановления и мобилизации сил. Именно с внедрением в практику спортивно-оздоровительного туризма приемов саморегуляции можно решить такие проблемы как повышение психологической надежности спортивного туриста, повышение его работоспособности и результативности (когда речь идет о соревнованиях), реабилитации после пройденного маршрута и т.д. В основе большинства приемов саморегуляции лежит умение расслаблять мышцы тела. Глубокое мышечное расслабление снижает уровень бодрствования, перестраивает режим работы нервной системы и делает организм более пластичным, более чутким к мысленным самоприказам. Открывается возможность управлять недоступными прежде рычагами человеческого тела и психики. Вместе с тем установлено, что глубокое мышечное расслабление (релаксация) само по себе является высокоэффективным средством восстановления физических сил и душевного равновесия. В спортивном туризме умение быстро и глубоко расслабиться это неоценимый дар. Искусство мгновенного отдыха позволяет спортивному туристу максимально использовать короткие привалы, перерывы. Расслабленная мышца ощущается человеком как более теплая и тяжелая. Этому ощущению соответствуют и объективные сдвиги: расслабленные части тела действительно несколько теплеют и утяжеляются in необходимых в будущей профессиональной туристской деятельности студентов. Создание определенной модели физического развития двигательных качеств для формирования и совершенствования конкретных навыков по спортивному туризму, которые воспитываются во взаимодействии и единстве, повышает устойчивость организма к нагрузкам, расширяет сферу двигательных возможностей человека. Как правило, развитие профессиональных прикладных навыков всегда обусловлено соответствующим уровнем воспитания физических качеств. На предлагаемой условной схеме показан Алгоритм взаимосвязи между преподавателем и студентами во время запрограммированной организации процесса круговой тренировки с наличием прямой и обратной связи, которая образует в целом замкнутую управляемую систему. Прямая связь предназначена для передачи студенту заложенной в станционных карточках-заданиях информации об упражнении и способе его выполнения. Обратная же связь служит для получения преподавателем информации о степени усвоения студентом упражнений, а также воздействия на него внутренней и внешней среды во время круговой тренировки. При разработке различных моделей туристско-спортивной подготовки с применением круговой тренировки необходимо: определить конечные цели воспитания физических качеств, их развитие на конкретном этапе обучения; провести глубокий анализ упражнений, установить связь их с учебнотренировочным материалом, помня при этом о положительном и отрицательном переносе отдельных упражнений для того или иного туристского навыка или умения; 114 |