|
вильность выполнения заданий. При этом разъяснялось непосредственное влияние результатов выполнения каждого упражнения на укрепление здоровья и развитие физических качеств. В целях снижения монотонности занятий, программы упражнений периодически менялись, усложнялись, т.е. студенты располагали для этого несколькими вариантами карт. Формирование у студентов умений отбирать необходимые средства из основного «банка упражнений» (набора основных, базовых упражнений, связок и комплексов) в соответствии с индивидуальными возможностями дало возможность перейти на форму домашних заданий. Важно постоянно совершенствовать «банк упражнений». Нередко, в процессе занятий, студенты сами «изобретают» новые элементы упражнений. Достоинством таких занятий является, на наш взгляд, их эффективность как тренирующего фактора, повышенный интерес студентов к состоянию своего здоровья и своим физическим возможностям. Предмет «физическое воспитание» становится уже не только обязанностью, поскольку' большинство студентов продолжают заниматься физическими упражнениями и вне рамок обязательных занятий, что способствует формированию у них позитивного отношения к физическому самосовершенствованию. Следует отметить, что одинаковые по форме упражнения могут иметь различное воздействие на организм занимающихся. Эти различия зависят от характера исполнения упражнений (быстро, медленно, с отягощением или без него и т.д.). Характер исполнения зависит от направленности упражнений (для развития каких способностей или решения задач выполняются упражнения). При проведении учебных занятий в экспериментальных группах мы использовали следующие виды направленности: 1. Для формирования осанки упражнения, способствующие включению мышц, напряжение которых позволяет сохранить правильное положение тела как на месте, так и при передвижениях; 4' 119 |
физические упражнения), «шаги» (связки физических упражнений), «цепи шагов» (комплексы физических упражнений). Необходимое условие подобной классификации средств ясное представление о структуре конкретных физических упражнений и о характере их воздействия на организм. На этой основе создавался индивидуальный алгоритм (программа) упражнений для каждого студента. Вся система подобранных упражнений в наглядном виде описывалась на специальных картах (см. ПриложениеЗ). Работа студентов на занятиях осуществлялось фронтально, индивидуально и малыми группами, согласно разработанной для каждого из них программе, а преподаватель контролировал правильность выполнения заданий. При этом разъяснялось непосредственное влияние результатов выполнения каждого упражнения на укрепление здоровья и развитие физических качеств. В целях снижения монотонности занятий, программы упражнений периодически менялись, усложнялись, т.е. студенты располагали для этого несколькими вариантами карт. Формирование у студентов умений отбирать необходимые средства из основного «банка упражнений» (набора основных, базовых упражнений, связок и комплексов) в соответствии с индивидуальными возможностями дало возможность перейти на форму домашних заданий. Важно постоянно совершенствовать «банк упражнений». Нередко, в процессе занятий, студенты сами «изобретают» новые элементы упражнений. Достоинством таких занятий является, на наш взгляд, их эффективность как тренирующего фактора, повышенный интерес студентов к состоянию своего здоровья и своим физическим возможностям. Предмет «физическое воспитание» становится уже не только обязанностью, поскольку большинство студентов продолжают заниматься физическими упражнениями и вне рамок обязательных занятий, что способствует формированию у них потребности в физическом самосовершенствовании. Следует отметить, что одинаковые по форме упражнения могут иметь различное воздействие на организм занимающихся. Эти различия зависят от характера исполнения упражнений (быстро, медленно, с отягощением или 95 без него и т.д.). Характер исполнения зависит от направленности упражнений (для развития каких способностей или решения задач выполняются упражнения). При проведении учебных занятий в экспериментальных группах мы использовали следующие виды направленности: 1. Для формирования осанки —упражнения, способствующие включению мышц, напряжения которых позволяет сохранить правильное положение тела, как на месте, так и при передвижениях. 2. Общего воздействия упражнения, выполнение которых оказывает нагрузку на основные мышечные группы (75% мышечных групп) и побуждает основные функциональные системы организма к активной работе. 3. Локального воздействия упражнения, направленные на конкретную мышечную группу (группу мышц). 4. На координацию движений —упражнения доступной сложности, выполнение которых позволяет улучшать психофизиологические механизмы ЦНС и двигательной функции. 5. На гибкость упражнения, выполняемые с максимальной амплитудой (динамические, статические, на расслабление) с взаимной помощью партнеров. 6. На выносливость упражнения, развивающие способность противостоять утомлению при продолжительной мышечной работе. 7. На силу упражнения, развивающие способность к преодолению внешнего сопротивления. Примеры карт с программами упражнений различной направленности и сложности можно посмотреть в приложенииЗ. С целью более полного и глубокого усвоения студентами знаний по физическому воспитанию, а также, учитывая нехватку доступной методической литературы по проблеме физического самосовершенствования, автором данной работы к началу эксперимента были подготовлены и опубликованы методические указания: 96 |