Проверяемый текст
Сысоев, Владимир Валерьевич; Формирование у студентов непрофильных педагогических специальностей потребности в физическом самосовершенствовании (Диссертация 2003)
[стр. 135]

умения приказать себе, что далеко не просто.
Можно приказать себе, но не выполнить приказа.
Рациональное использование метода самоприказа заключается в том, что человек должен суметь в критический момент (момент самоприказа) обратиться к убеждениям, которые делают обоснованными приказания.
Самоприказ зависит от наличия важной жизненной цели и убеждения человека в правильности требуемого поступка.
Например, самоприказ выйти утром на пробежку будет действовать в том случае, если цель укрепления здоровья или каких-либо физических качеств явно выражена и студент убежден в положительном влиянии этого занятия на организм (при условии достаточного развития воли).
Самоприказ может иметь различное выражение: проговаривание, приказания вслух; мысленное приказание; письменное распоряжение.
В процессе сознательных тренировок самоприказ, в отличие от неосознанного самоприказа, который отдается, как правило, во внутренней речи (за исключением особо затруднительных случаев), нередко проговаривается вслух.
Произнесение самоприказа вслух дает лучший результат, чем проговаривание его про себя.
Но в какой бы форме он
ни был представлен, само приказание должно быть лаконичным и конкретным: «Немедленно встать!», «Терпеть!», «Сейчас же сделать!» и т.п.
Например, решение заниматься гимнастикой в режиме дня может не выполняться в силу того, что не выработана привычка к занятиям физическими упражнениями (при всех других благоприятных условиях: достаточно высоком уровне развития воли, наличии свободного времени, места занятий, соответствующих музыкальных записей).
В этом случае, прибегая к методу самоприказа, необходимо обратиться к самоубеждению в жизненной важности увеличения своей двигательной активности и уяснить ее причинность (малый объем двигательной активности и снижение работоспособности, ухудшение самочувствия, симптомы появления избыточного веса тела и др.).
Последующее проговаривание приказа вслух, в требовательной форме «Встать! Переодеться! Включить музыку! Приступить к занятиям!» с
одно135
[стр. 111]

этом условии выполнение плана работы над собой становится реальным.
Действительно, к основным движущим силам процесса физического самосоершенствования относится противоречие между «хочу» и «надо».
Преодолеть его можно лишь в том случае, если человек прикажет себе или внушит, что «надо» должно быть на первом месте по сравнению с «хочу».
Методы самовоздействия, направленные на совершенствование личности, являются методами самоуправления или их еще называют методами самовоспитания.
К ним относятся самоприказ, самовнушение, самокритичность, самообязательство, самоконтроль и самоотчет.
Самоприказ это требование немедленного выполнения определенного действия или поведения.
Он предполагает проявление волевого усилия в отношении собственной личности, когда следует поступить так, а не иначе.
Его эффективность, безусловно, зависит от уровня развития волевых качеств и умения приказать себе, что далеко не просто.
Можно приказать себе, но не выполнить приказа.
Рациональное использование метода самоприказа заключается в том, что человек должен суметь в критический момент (момент самоприказа) обратиться к убеждениям, которые делают обоснованными приказания.
Самоприказ зависит от наличия важной жизненной цели и убеждения человека в правильности требуемого поступка.
Например, самоприказ выйти утром на пробежку будет действовать в том случае, если цель укрепления здоровья или каких-либо физических качеств явно выражена и студент убежден в положительном влиянии этого занятия на организм (при условии достаточного развития воли).
Самоприказ может иметь различное выражение: проговаривание, приказания вслух; мысленное приказание; письменное распоряжение.
В процессе сознательных тренировок самоприказ, в отличие от неосознанного самоприказа, который отдается, как правило, во внутренней речи (за исключением особо затруднительных случаев), нередко проговаривается вслух.
Произнесение самоприказа вслух дает лучший результат, чем проговаривание его про себя.
Но в какой бы форме он
не был представлен, само 111

[стр.,112]

приказание должно быть лаконичным и конкретным: «Немедленно встать!», «Терпеть!», «Сейчас же сделать!» и т.п.
Например, решение заниматься гимнастикой в режиме дня может не выполняться в силу того, что не выработана привычка к занятиям физическими упражнениями (при всех других благоприятных условиях: достаточно высоком уровне развития воли, наличии свободного времени, места занятий, соответствующих музыкальных записей).
В этом случае, прибегая к методу самоприказа, необходимо обратиться к самоубеждению в жизненно важности увеличения своей двигательной активности и уяснить ее причинность (малый объем двигательной активности и снижение работоспособности, ухудшение самочувствия, симптомы появления избыточного веса тела и др.).
Последующее проговаривание приказа вслух, в требовательной форме «Встать! Переодеться! Включить музыку! Приступить к занятиям!» с
одновременным выполнением требуемых действий позволяет включиться в занятие.
Метод самоприказа является одним из наиболее действенным в процессе физического самосовершенствования.
Сознательные упражнения в выполнении поступков по самоприказу способствуют выработке устойчивой привычки слушать себя.
Самоубеждение как метод физического самосовершенствования это «дискуссия» самого с собой, выдвижение доводов и контрдоводов, их взвешивание с целью доказать самому себе истинность определенного положения, мнения, правильность поступка и т.д.
Путем самоубеждения можно перестроить самосознание, отношение, поведение, преодолеть страх и т.д.
Самоубеждение следует проводить в спокойном состоянии и при этом не спешить с выводами и решением; опираться на факты, опыт, как положительный, так и отрицательный, собственный или других людей.
Самовнушение как метод самосовершенствования используется в целях усиления мотивации запланированного действия, поступка.
Это воздействие человека на самого себя с помощью слова.
Известно, что вся деятельность человека сопровождается борьбой мотивов и определяется наиболее сильным 112

[Back]