|
временным выполнением требуемых действий позволяет включиться в занятие. Метод самоприказа является одним из наиболее действенных в процессе формирования позитивного отношения студентов к физическому самосовершенствованию. Сознательные упражнения в выполнении поступков по самоприказу способствуют выработке устойчивой привычки слушать себя. Самоубеждение как метод формирования позитивного отношения студентов к физическому самосовершенствованию это «дискуссия» с самим с собой, выдвижение доводов и контрдоводов, их взвешивание с целью доказать самому себе истинность определенного положения, мнения, правильность поступка и т.д. Путем самоубеждения можно перестроить самосознание, отношение, поведение, преодолеть страх и т.д. Самоубеждение следует проводить в спокойном состоянии и при этом не спешить с выводами и решением; опираться на факты, опыт, как положительный, так и отрицательный, собственный или других людей. Самовнушение как метод формирования позитивного отношения к физическому самосовершенствованию используется в целях усиления мотивации запланированного действия, поступка. Это воздействие человека на самого себя с помощью слова. Известно, что вся деятельность человека сопровождается борьбой мотивов и определяется наиболее сильным из них. В случае, если мотив работы над собой сформирован еще недостаточно хорошо, то позитивное отношение студентов к физическому самосовершенствованию неустойчиво, а потому нередко приходится прибегать к самовнушению для достижения жизненно важных целей. При самовнушении занимающийся пытается мысленно привести всякие доказательства в пользу мотива работы над собой, рассматривает все стороны деятельности, которую надо осуществить, возможные ее результаты и их полезность. Это позволяет усиливать мотив физического самосовершенствования и, таким образом, активизировать самосовершенствование. Вместе с тем следует обратить внимание на то, что в ряде случаев метод самовнушения используется в целях самоуспокоения, ко136 |
приказание должно быть лаконичным и конкретным: «Немедленно встать!», «Терпеть!», «Сейчас же сделать!» и т.п. Например, решение заниматься гимнастикой в режиме дня может не выполняться в силу того, что не выработана привычка к занятиям физическими упражнениями (при всех других благоприятных условиях: достаточно высоком уровне развития воли, наличии свободного времени, места занятий, соответствующих музыкальных записей). В этом случае, прибегая к методу самоприказа, необходимо обратиться к самоубеждению в жизненно важности увеличения своей двигательной активности и уяснить ее причинность (малый объем двигательной активности и снижение работоспособности, ухудшение самочувствия, симптомы появления избыточного веса тела и др.). Последующее проговаривание приказа вслух, в требовательной форме «Встать! Переодеться! Включить музыку! Приступить к занятиям!» с одновременным выполнением требуемых действий позволяет включиться в занятие. Метод самоприказа является одним из наиболее действенным в процессе физического самосовершенствования. Сознательные упражнения в выполнении поступков по самоприказу способствуют выработке устойчивой привычки слушать себя. Самоубеждение как метод физического самосовершенствования это «дискуссия» самого с собой, выдвижение доводов и контрдоводов, их взвешивание с целью доказать самому себе истинность определенного положения, мнения, правильность поступка и т.д. Путем самоубеждения можно перестроить самосознание, отношение, поведение, преодолеть страх и т.д. Самоубеждение следует проводить в спокойном состоянии и при этом не спешить с выводами и решением; опираться на факты, опыт, как положительный, так и отрицательный, собственный или других людей. Самовнушение как метод самосовершенствования используется в целях усиления мотивации запланированного действия, поступка. Это воздействие человека на самого себя с помощью слова. Известно, что вся деятельность человека сопровождается борьбой мотивов и определяется наиболее сильным 112 из них. В случае если мотив работы над собой сформирован еще недостаточно хорошо, в процессе физического самосовершенствования нередко приходится прибегать к самовнушению для достижения жизненно важных целей. При самовнушении занимающийся пытается мысленно привести всякие доказательства в пользу мотива работы над собой, рассматривает все стороны деятельности, которую надо осуществить, возможные ее результаты и их полезность. Это позволяет усиливать мотив физического самосовершенствования и, таким образом, активизировать самосовершенствование. Вместе с тем следует обратить внимание на то, что в ряде случаев метод самовнушения используется в целях самоуспокоения, когда человек стремится оправдать совершенный поступок или действие, сгладить его негативную самооценку. При этом идет поиск других доказательств, которые не активизируют деятельность, а, наоборот, снимают внутреннее напряжение. Самовнушение во втором случае не является методом самовоспитания, так как не стимулирует работу над собой. Для того, чтобы этот метод служил делу воспитания, необходима его направленность на поиск доказательств существенной полезности предполагаемого действия. Так, например, добраться до вуза без помощи транспорта это, значит, встать утром на 30 минут раньше, что связанно с преодолением сложившейся привычки. Студент, применяя самовнушение, находит доводы в пользу пешей дороги на занятия. Они могут быть примерно такими: пешком потрачу на дорогу на 20-30 минут больше, но зато подышу свежим воздухом; дорогой придумаю, как лучше справиться с тем, что мне предстоит сделать в ближайшее время; не буду толкаться в транспорте, да на него не сразу и попадешь; дам организму физическую нагрузку, которой мне явно не хватает; побеседую дорогой с товарищами и т.п. И З |