|
Систематический и четкий контроль за работой над собой предполагает ведение дневника самоконтроля (особенно в начале организуемой деятельности), в котором ежедневно (можно 2-3 раза в неделю) отмечается выполнение запланированных действий, дается их самооценка, анализируются причины неудач или успеха. Все это оказывает неоценимую помощь в самопознании и позволяет вносить необходимые дополнения, изменения в организацию процесса самовоспитания. Приведем примерную форму ведения дневника самоконтроля: Дневник самоконтроля студента 1 курса 3 группы ФМФ Крюкова Б.Г. Дата, день 11.01. 01 понедельник Вид занятий 1. Зарядка 8 упражнений 2. Прогулка на лыжах 3 км Выполнение Ничего не делал, потому что не мог заставить себя встать вовремя и организовать свой день. Самоанализ физического состояния 1. Пульс 70 уд/мин. Самочувствие плохое (кружится голова). 2. Осанкой не доволен горблюсь. Самоанализ физических качеств Упражнение: сгибание и разгибание рук в упоре лежа на скамейке выполнил 30 раз легко. Пробежал 1,5 км после занятий. Дыхание стало ровным и глубоким. Сила рук мышц растет. Выносливость стала выше. Самооценка Сегодня я собой доволен, потому что справился почти со всем, что запланировал. Коррективы на будущее При ходьбе держаться прямо, следить за осанкой. В зарядку включить два новых упражнения: 1. Приседания на одной ноге. 2. Сгибание туловища из положения лежа на спине. Выработать настойчивость. Заставить себя выполнить то, что наметил, от начала до конца. Систематическое заполнение дневника самоконтроля является как бы самоотчетом о проделанном за день. Отчитываясь за свои действия, поступки, студент глубже осознает (а иногда вдруг узнает), какие качества ему необходимо формировать в первую очередь, от каких недостатков избавиться, чтобы подняться на ступень выше в воспитании собственной личности, какие вносить в связи с этим изменения в личный план работы над собой. Например, при самоотчете, где не все запланированное удалось выполнить потому, что не было четкого распределения дел по времени. 141 |
Реализация самообязательства эффективна в том случае, если оно подкрепляется методами самоприказа или самовнушения. Физическое самосовершенствование процесс диалектический. В ходе его личность развивается и совершенствуется, меняются окружающие условия и обстоятельства, в которых оно происходит, соответственно должно изменяться и протекание самого процесса. В целях своевременного и необходимого корректирования самовоспитания используются методы самоконтроля и самоотчета. Самоконтроль — это способность человека следить за выполнением намеченной программы действий и корректировать ее в соответствии с поставленными задачами, достижениями. Систематический и четкий контроль за работой над собой предполагает ведение дневника самоконтроля (особенно в начале организуемой деятельности), в которой ежедневно (можно 2-3 раза в неделю) отмечается выполнение запланированных действий, дается их самооценка, анализируются причины неудач или успеха. Все это оказывает неоценимую помощь в самопознании и позволяет вносить необходимые дополнения, изменения в организацию процесса самовоспитания. Приведем примерную форму ведения дневника самоконтроля: Дневник самоконтроля студента 1 курса 3 группы ФМФ БГУ Максакова A.B. Дата, день 11.01.01 понедельник Вид занятий 1. Зарядка 8 упражнений 2. Прогулка на лыжах 3 км Выполнение Ничего не делал, потому что не мог заставить себя встать вовремя и организовать свой день. Самоанализ физического состояния 1. Пульс 70 уд/мин. Самочувствие плохое (кружится голова). 2. Осанкой не доволен горблюсь. Самоанализ физических качеств Упражнение: сгибание и разгибание рук в упоре лежа на скамейке, выполнил 30 раз легко. Пробежал 1,5 км после занятий. Дыхание стало ровным и глубоким. Сила рук мышц растет. Выносливость стала выше. 117 Самооценка Сегодня я собой доволен, потому что справился почти со всем, что запланировал. Коррективы на будущее При ходьбе держаться прямо, следить за осанкой. В зарядку включить два новых упражнения: 1. Приседания на одной ноге. 2. Сгибание туловища из положения лежа на спине. Выработать настойчивость. Заставить себя выполнить то, что наметил, от начала до конца. Систематическое заполнение дневника самоконтроля является как бы самоотчетом о проделанном за день. Отчитываясь за свои действия, поступки, студент глубже осознает (а иногда вдруг узнает), какие качества ему необходимо формировать в первую очередь, от каких недостатков избавиться, чтобы подняться на ступень выше в воспитании собственной личности, какие вносить в связи с этим изменения в личный план работы над собой. Например, при самоотчете, что не все запланированное удалось выполнить потому, что не было четкого распределения дел по времени. На следующую неделю планируется, все дни рассчитывать по часам заранее или констатируется появление легкости при выполнении запланированной физической нагрузки и намечается введение новых упражнений увеличивающих ее дозировку. Можно выделить два вида самоотчета: итоговый и текущий. Итоговый подводится за достаточно длительный период времени. Его основой служит самоанализ значительного фактического материала, характеризующего поведение в различных ситуациях и обстоятельствах. Текущий самоотчет проводится за короткий промежуток времени день, несколько дней, неделю. Способность студента отмечать даже незначительные сдвиги в работе над собой имеет важное значение, так как подкрепляет его уверенность в своих силах, активизирует, содействует дальнейшему совершенствованию программы физического самосовершенствования. Метод самоотчета, таким образом, существенно способствует самопознанию и самоуправлению личности. Таким образом, все рассмотренные нами методы физического самосовершенствования имеют свои особенности и правила применения, но при 118 |