|
117 чении дзени чань-буддистов, в подготовке обучаемых к соревнованиям в разнообразных видах восточных единоборств. Ментальный видеотренинг (ВМ). Это весьма популярная ныне техника ментальной психологической подготовки, осуществляемая с использованием видеозаписей. Просмотр видеозаписей позволяет обучаемым воочию увидеть собственные ошибки и промахи, повысить уровень собственной саморегуляции состояний. Психологические эффекты психотренинга достигаются в этом методе путем группового просмотра и обсуждения в групповой дискуссии по поводу тех или иных демонстрируемых в фильме действий или коммуникативных актов. Вовлечение в групповую дискуссию активирует коммуникативный потенциал обучаемых, заставляет корректировать аутокоммуникативные процессы с помощью визуальных картин и представлений, почерпнутых из видеофильмов. Мысленная репетиция ситуации в состоянии релаксации Цель данного задания — психотренинг адаптации служащих к экстремальной ситуации. Занятие проводится в теплом, уютном помещении, оборудованном креслами с высокими спинками либо ковром. Ведет занятие психолог, владеющий приемами внушения и гипноза. Обучаемые проходят сеанс психотренинга в положении свободно сидя в креслах либо лежа на ковре в положении на спине руки вдоль туловища, глаза закрыты. Методика сеанса. Первый этап. Задача короткая релаксация. Инструкция: «Устраиваемся поудобнее. Ничего не мешает. Спокойно и мягко, не напрягаясь, но и не отвлекаясь, следуйте за моими словами и вызывайте нужные ощущения. Расслабляются мышцы лица: лоб расслаблен... глаза... щеки... зубы разжаты. Лицо словно маска. Расслабляются мышцы рук: пальцы расслаблены... кисти... предплечья... плечи. Руки, словно плети, лежат расслабленные. Расслабляются мышцы ног: пальцы... стопы... голени... бедра. Ноги полностью расслаблены. Расслаблены плечи, спина. Совершенно спокойно, легко, легко лежит голова. Расслаблены грудь и живот. Дыхание ровное и спокойное». Второй этап. Задача оживление образов представлений. |
чении дзени чань-буддистов, в подготовке обучаемых к соревнованиям в разнообразных видах восточных единоборств. Ментальный видеотренинг (ВМ). Это весьма популярная ныне техника ментальной психологической подготовки, осуществляемая с использованием видеозаписей. Просмотр видеозаписей позволяет обучаемым воочию увидеть собственные ошибки и промахи, повысить уровень собственной саморегуляции состояний. Психологические эффекты психотренинга достигаются в этом методе путем группового просмотра и обсуждения в групповой дискуссии по поводу тех или иных демонстрируемых в фильме действий или коммуникативных актов. Вовлечение в групповую дискуссию активирует коммуникативный потенциал обучаемых, заставляет корректировать аутокоммуникативные процессы с помощью визуальных картин и представлений, почерпнутых из видеофильмов. Мысленная репетиция ситуации в состоянии релаксации Цель данного задания — психотренинг адаптации служащих к экстремальной ситуации. Занятие проводится в теплом, уютном помещении, оборудованном креслами с высокими спинками либо ковром. Ведет занятие психолог, владеющий приемами внушения и гипноза. Обучаемые проходят сеанс психотренинга в положении свободно сидя в креслах либо лежа на ковре в положении на спине руки вдоль туловища, глаза закрыты. Методика сеанса. Первый этап. Задача короткая релаксация. Инструкция: «Устраиваемся поудобнее. Ничего не мешает. Спокойно и мягко, не напрягаясь, но и не отвлекаясь, следуйте за моими словами и вызывайте нужные ощущения. Расслабляются мышцы лица: лоб расслаблен... глаза... щеки... зубы разжаты. Лицо словно маска. Расслабляются мышцы рук: пальцы расслаблены... кисти... предплечья... плечи. Руки, словно плети, леясат расслабленные. Расслабляются мышцы ног: пальцы... стопы... голени... бедра. Ноги полностью расслаблены. Расслаблены плечи, спина. Совершенно спокойно, легко, легко лежит голова. Расслаблены грудь и живот. Дыхание ровное и спокойное». Второй этап. Задача оживление образов представлений. 89 |