|
122 состояний и формирование у обучаемого желаемого психического состояния в период подготовки к профессиональной деятельности. Владение приемами психической регуляции состояний способствует наиболее полной реализации потенциальных возможностей обучаемых. Психологические факторы успешности использования МТ на аудиокассетах (методики СПб НИИФК): Методы психорегуляции в практике МТ делятся на две группы: 1)гетерогенные методы воздействия (извне, кем-то, через наушники); 2) аутогенные методы воздействия (внутренняя речь, идеомоторика, имагинация); По механизму внутреннего действия психической регуляции состояний обучаемых психологи традиционно различают следующие принципы самовоз действия: • самоубеждение как способ воздействия на самого себя с помощью логических доводов (ритуальное поведение, самонапутствие); • самоприказ жесткая, авторитарная команда самому себе; • самовнушение как процесс использования «беспрекословной веры», способность действовать иррационально, в обход логики; • дыхательные самовоздействия — использование дыхательных упражнений для целей ментального тренинга (методы ребефинга, дыхание индийских йогов и др.). Наивысший эффект ментального воздействия наблюдается при соответствующем уровне состояния мышечной релаксации (расслабленности тела) и альтернативном состоянии сознания дремотном состояния мозга (состояние транса). При использовании аудиокассетных сеансов ментального тренинга следует учитывать уровни бодрствования головного мозга: 1) уровень активного бодрствования, когда активность головного мозга и сознание обучаемыйх чем-либо заняты; 2) пассивное бодрствование (глаза закрыты, расслаблены мышцы, по |
Аудиокассетные методики ментального тренинга. Психорегуляция состояний это система теоретических принципов, методов и комплекса мероприятий, направленных на обучение саморегуляции состояний и формирование у обучаемого желаемого психического состояния в период подготовки к профессиональной деятельности. Владение приемами психической регуляции состояний способствует наиболее полной реализации потенциальных возможностей обучаемых. Психологические факторы успешности использования МТ на аудиокассетах (методики СПб НИИФК) (129): Методы психорегуляции в прахстике МТ делятся на две группы: 1) гетерогенные методы воздействия (извне, кем-то, через наушники); 2) аутогенные методы воздействия (внутренняя речь, идеомоторика, имагинация); По механизму внутреннего действия психической регуляции состояний обучаемых психологи традиционно различают следующие принципы самовоздействия: • самоубеждение как способ воздействия на самого себя с помощью логических доводов (ритуальное поведение, самонапутствие); • самоприказ жесткая, авторитарная команда самому себе; • самовнушение как процесс использования «беспрекословной веры», способность действовать иррационально, в обход логики; • дыхательные самовоздействия использование дыхательных упражнений для целей ментального тренинга (методы ребефинга, дыхание индийских йогов и др.). Наивысший эффект ментального воздействия наблюдается при соответствующем уровне состояния мышечной релаксации (расслабленности тела) и альтернативном состоянии сознания дремотном состояния мозга (состояние транса). При использовании аудиокассетных сеансов ментального тренинга следует учитывать уровни бодрствования головного мозга: 94 1) уровень активного бодрствования, когда активность головного мозга и сознание обучаемыйх чем-либо заняты; 2) пассивное бодрствование (глаза закрыты, расслаблены мышцы, постараться ни о чем не думать); этот уровень первый шаг в обычный сон; 3) дремотное состояние (когда сонливость переходит, постепенно углубляясь в это дремотное состояние) -психическая релаксация; 4) сон средней глубины: 5) более глубокий сон; 6) глубокий сон. Основной механизм психической саморегуляции воздействие звуковой стороной слов и их мысленными образами на дремлющий головной мозг, находящийся под контролем сознания. В этом состоянии наиболее эффективно применение аудиокассетных методик ментального тренинга с помощью персональных наушников. Когда же головной мозг и психика обучаемых находятся в состоянии активного бодрствования, прослушивание аудиокассетных сеансов ментального тренинга малоэффективно. Но когда головной мозг и тело обучаемых находятся в состоянии глубокой релаксации (на уровне пассивного бодрствования или в состоянии дремоты состоянии транса), подсознание обучаемых становится повышенно чувствительным к словам и связанным с ними мысленным образам. Музыкальная аранжировка аудиокассетного сеанса ментального тренинга способствует усилению состояния транса и закреплению внушений и самовнушений в долговременной памяти (в том числе психомоторной и идсомоторной памяти) обучаемых по ходу сеанса. Именно этим звуковым воздействием слов и представляемых образов-моделей действий на пассивный дремлющий мозг самовнушение отличается от самоубеждения, которое строится на основе доказательств. Однако практика большого спорта свидетельствует, что только аудиокассетных методик ментального тренинга оказывается недостаточно для программирования мозга-биокомпьютера обучаемых на достижение ими высоких 95 |