|
124 хищение успехами обучаемых, вера в его силы необходимы обучаемому. Но в некоторых случаях, например если обучаемый остро нуждается в обретении уверенности в себе и не может обратиться к психологу или руководителю за поддержкой, применение аудиокассетаых сеансов ментального тренинга может стать своего рода «скорой психологической помощью». Содержание аудиокассетной методики программ МТ. Программа ментального тренинга, созданная в Санкт-Петербургском научно-исследовательском институте физической культуры под руководством проф. П. В. Бундзена (Россия) и проф. Л. Э. Унесталя (Швеция); включает 23 сеанса МТ, записанных на четырех аудиокассетах, и представляет собой трехмесячный систематический курс ментального тренинга, где каждый из сеансов базируется на предыдущих. Для достижения максимальной эффективности крайне важно постоянство тренировок. Тренировки ведутся пять раз в неделю по 7-10 минут. График тренировок подготавливается самим обучаемым. Трехмесячный курс СПТ включает обязательное прослушивание первой и третьей аудиокассет. Через три месяца тренировок целесообразно использовать четвертую кассету как подготовку. По показаниям (в случае недостаточно выраженных психических качеств) может использоваться вторая кассета. Таким образом, вся программа МТ состоит из четырех составных частей: • кассета № 1 базисный курс психотренинга (шесть сеансов); его задача научиться быстрому мышечному и психическому расслаблению (релаксации) и создать необходимую основу для освоения последующих методик МТ; • кассета № 2 используется обычно после овладения базисным курсом и при наличии соответствующих показаний; предназначена для развития и совершенствования ряда характерологических качеств обучаемых — уверенности, спокойствия, сосредоточенности, умения преодолевать трудности и др.; • кассета № 3 спортивный психотренинг, состоит из шести сеансов, рассчитанных на шесть недель тренировочного процесса; результаты этих шестинедельных ментальных тренировок дадут о себе знать в обстановке со |
и стабильных результатов. Следует систематически подкреплять использование аудиокассетной методики живым словом психолога, близких и авторитетных для обучаемых людей, — их советы, похвала, дружеская поддержка, восхищение успехами обучаемых, вера в его силы необходимы обучаемому. Но в некоторых случаях, например если обучаемый остро нуждается в обретении уверенности в себе и не может обратиться к психологу или руководителю за поддержкой, применение аудиокассетных сеансов ментального тренинга может стать своего рола «скорой психологической помощью». Содержание аудиокасссгной методики программ МТ. Программа ментального тренинга, созданная в Санкт-Петербургском научно-исследовательском институте физической культуры под руководством проф. 11. В. Бундзена (Россия) и проф. Л. Э. Унесталя (Швеция); включает 23 сеанса МТ, записанных па четырех аудиокассетах, и представляет собой трехмесячный систематический курс ментального тренинга, где каждый из сеансов базируется на предыдущих. Для достижения максимальной эффективности крайне важно постоянство тренировок. Тренировки ведутся пять раз в неделю по 7-10 минут. График тренировок подготавливается самим обучаемым. Трехмесячный курс СПТ включает обязательное прослушивание первой и третьей аудиокассет. Через три месяца тренировок целесообразно использовать четвертую кассету как подготовку. По показаниям (в случае недостаточно выраженных психических качеств) может использоваться вторая кассета. Таким образом, вся программа МТ состоит из четырех составных частей: • кассета № 1 базисный курс психотренинга (шесть сеансов); его задача научиться быстрому мышечному и психическому расслаблению (релаксации) и создать необходимую основу для освоения последующих методик МТ; • кассета № 2 используется обычно после овладения базисным курсом и при наличии соответствующих показаний; предназначена для развития и совершенствования ряда характерологических качеств обучаемых уверенности, спокойствия, сосредоточенности, умения преодолевать трудности и др.; 96 • кассета № 3 спортивный психотренинг, состоит из шести сеансов, рассчитанных на шесть недель тренировочного процесса; результаты этих шестинедельных ментальных тренировок дадут о себе знать в обстановке соревнований. Установки на успех, воспринятые подсознанием обучаемых при прослушивании этой кассеты, будут позитивно влиять на результаты повседневной деятельности. • кассета № 4 представляет собой программу непосредственной психологической подготовки к конкретным ситуациям и включает четыре тренировочных сеанса. Аудиокассетные программы МТ могут прослушиваться обучаемыми как в специально оборудованных помещениях в положении лежа или сидя, так и на местах проведения основных тренировочных занятий в случае группового прослушивания аудиокассет. При наличии портативного магнитофона (плейера) и личных аудиокассет обучаемый может прослушивать программы самостоятельно в удобной позе и в удобное для себя время. Обычно избранный сеанс МТ прослушивается в течение одной недели один раз в день. Возможен и ускоренный курс обучения. В этом случае каждый сеанс прослушивается не менее двух раз в день (утром и вечером). При этом учитывается время звучания фонограммы от 5 до 15-20 мин. Лучшее время для МТ лежа в кровати перед уходом в состояние ночного сна. Для достижения наибольшего эффекта МТ с применением аудиокассетной методики обучаемым необходимо соблюдать ряд условий: 1) перед началом прослушивания курса МТ необходимо ознакомиться с литературой по данному вопросу (см. список литературы) и прочитать данное пособие; это позволит узнать смысл и принципы психотренинга, лучше понять стоящие перед вами задачи и убедит обучаемых с большим желанием осваивать программу МТ; 2) желательно пройти тестирование с целью определения психического статуса и целенаправленного воздействия на недостаточно выраженные психические качества или негативные проявления психических состояний обучаемых; 97 |