|
последовательно опускаете и поднимаете прямые руки, создавая сопротивление партнеру при опускании рук и преодолевая сопротивление партнера при поднимании рук. Упражнение 4. И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны, партнер сзади хватом сверху держит ваши запястья (рисЛ5). Партнер выполняет одновременное приведение (опускание) ваших рук до касания бедер, вы противодействуете партнеру на протяжении всей амплитуды движения, расслабленное возвращение в И.П. Рис. 15 Упражнение 5. И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу вдоль туловища, партнер сзади хватом сверху держит ваши запястья (рис.16). Выполняете отведение (поднимание) прямых рук до горизонтального положения, преодолевая по всей амплитуде движения сопротивление партнера, расслабленное возвращение в И.П. |
Упражнение 4. И.П. -партнер выполняет одновременное приведение (опускание) Ваших рук до касания бедер, Вы противодействуете партнеру на протяжении всей амплитуды движения, расслабленное возвращение в И.П. Упражнение 5. И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу вдоль туловища, партнер сзади, хватом сверху держит Ваши запястья: выполняете отведение (поднимание) прямых рук до горизонтального положения, преодолевая по всей амплитуде движения сопротивление партнера, расслабленное возвращение в И.П. Упражнение 6. И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны, партнер сзади, хватом сверху держит ваши запястья: последовательно выполняете приведение и отведение прямых рук, создавая сопротивление партнеру при опускании рук и преодолевая сопротивление партнера при поднимании рук. Упражнение 7. И.П. стоя напротив партнера, руки вперед в горизонтальной плоскости, ноги на ширине плеч, партнер хватом изнутри держит Ваши запястья: партнер выполняет разведение Ваших рук, преодолевая Ваше максимальное сопротивление по всей амплитуде движения, расслаблено возвращаетесь в И.П. Упражнение 8. И.П. стоя напротив партнера, руки разведены в горизонтальной плоскости, ноги на ширине плеч, партнер хватом изнутри держит Ваши запястья: выполняете сведение рук, преодолевая сопротивление партнера, расслаблено возвращаетесь в И.П. Упражнение 9. И.П. стоя напротив партнера, руки вперед в горизонтальной плоскости, ноги на ширине плеч, партнер хватом изнутри держит Ваши |