|
no Упражнение 6. И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны, партнер сзади, хватом сверху держит ваши запястья (см. рис. 15). Последовательно выполняете приведение и отведение прямых рук, создавая сопротивление партнеру при опускании рук и преодолевая сопротивление партнера при поднимании рук. Упражнение 7. И.П. стоя напротив партнера, руки вперед в горизонтальной плоскости, ноги на ширине плеч, партнер хватом изнутри держит ваши запястья (рис. 17). Партнер выполняет разведение ваших рук, преодолевая ваше максимальное сопротивление по всей амплитуде движения, расслаблено возвращаетесь в И.П. Рис. 17 Упражнение 8. И.П. стоя напротив партнера, руки разведены в горизонтальной плоскости, ноги на ширине плеч, партнер хватом изнутри держит ваши запястья (рис. 18). Выполняете сведение рук, преодолевая сопротивление партнера, расслаблено возвращаетесь в И.П. |
Упражнение 4. И.П. -партнер выполняет одновременное приведение (опускание) Ваших рук до касания бедер, Вы противодействуете партнеру на протяжении всей амплитуды движения, расслабленное возвращение в И.П. Упражнение 5. И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу вдоль туловища, партнер сзади, хватом сверху держит Ваши запястья: выполняете отведение (поднимание) прямых рук до горизонтального положения, преодолевая по всей амплитуде движения сопротивление партнера, расслабленное возвращение в И.П. Упражнение 6. И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны, партнер сзади, хватом сверху держит ваши запястья: последовательно выполняете приведение и отведение прямых рук, создавая сопротивление партнеру при опускании рук и преодолевая сопротивление партнера при поднимании рук. Упражнение 7. И.П. стоя напротив партнера, руки вперед в горизонтальной плоскости, ноги на ширине плеч, партнер хватом изнутри держит Ваши запястья: партнер выполняет разведение Ваших рук, преодолевая Ваше максимальное сопротивление по всей амплитуде движения, расслаблено возвращаетесь в И.П. Упражнение 8. И.П. стоя напротив партнера, руки разведены в горизонтальной плоскости, ноги на ширине плеч, партнер хватом изнутри держит Ваши запястья: выполняете сведение рук, преодолевая сопротивление партнера, расслаблено возвращаетесь в И.П. Упражнение 9. И.П. стоя напротив партнера, руки вперед в горизонтальной плоскости, ноги на ширине плеч, партнер хватом изнутри держит Ваши |