|
Кратковременность скоростно-силовых упражнений и ограниченная величина применяемых в них отягощений позволяют выполнять их в кажр г дом занятии серийно. Вместе с тем предельная концентрация воли, полная» мобилизация скоростно-силовых возможностей, необходимость каждый * раз при повторениях не допускать ухудшения скоростных характеристик движений существенно лимитируют объем нагрузки. й Изучая аспекты специальной физической подготовки спортсменов, необходимо учитывать, что все-таки ведущим в системе подготовки следует считать вопросы формирования и совершенствования техники основных двигательных действий, посредством которых решается результат сорев9 новательного поединка. И если в процессе обучения базовой технике спортивной борьбы есть достаточное количество исследований, позволяющих ♦ выбрать целесообразную методику обучения (25, 64, 65, 66, 135, 171, 191),# то совершенствование техники на уровне высшего спортивного мастерства, является предметом пристального внимания специалистов и требует * постоянного обновления и совершенствования. 9 В процессе аналитического поиска было выявлено, что в подавляющем большинстве средств совершенствования техники спортивной борьбы на уровне высшего спорта, применяется соревновательный метод. Общеизвестно, что само по себе соревновательное упражнение уже является эффективным средством подготовки спортсменов (117). Учитывая особенности проявления скоростно-силовых качеств спортсменамиединоборцами в соревновательных условиях, есть смысл рассматривать тренировочные схватки как один из основных методов сопряженного совершенствования специальных двигательных качеств (126). При аналитическом рассмотрении литературных источников мы выделили следующие разновидности тренировочных схваток, которые могут быть использованы в качестве средств сопряженной скоростно-силовои и технико-тактическои подготовки единоборцев соревновательным методом: |
ся на основе сбалансирования их таким образом, чтобы достигалась возможно большая мощность внешне проявляемой силы с приоритетом быстроты действия (6,18). Так как, практически, все упражнения скоростно-силовой подготовки связаны с выполнением упражнений с различного рода отягощениями, то особенно строгое нормирование внешних отягощений необходимо тогда, когда они применяются для усиления требований к скоростно-силовым способностям в скоростных действиях, которые в естественных условиях выполняются с незначительными внешними отягощениями или вовсе без них. Дополнительные отягощения здесь строго лимитируются так, чтобы они не искажали структуры и не ухудшали качества действий (100, 114). Другой методический подход основан на использовании тонизирующего следового эффекта, который создается преодолением повышенного отягощения непосредственно перед выполнением скоростно-силового упражнения. Например, короткая серия подъемов штанги большого веса перед прыжками или метаниями может способствовать проявлению повышенной мощности движений в прыжках или метаниях. Содействующим фактором здесь является остаточное нервно-мышечное возбуждение, созданное предшествующим интенсивным напряжением. Этот эффект не постоянен, он достигается лишь при адекватном регулировании тонизирующей нагрузки и следующего за ней интервала отдыха (17, 18, 145). Кратковременность скоростно-силовых упражнений и ограниченная величина применяемых в них отягощений, позволяют выполнять их в каждом занятии серийно, с неоднократным повторением каждой серии. Вместе с тем предельная концентрация воли, полная мобилизация скоростно-силовых возможностей, необходимость каждый раз при повторениях не допускать ухудшения скоростных характеристик движений существенно лимитируют объем нагрузки (18,29,42). Необходимая предпосылка плодотворного использования основных |