|
тании этих качеств ведущее место занимает, прежде всего, способность мышц увеличивать силу в кратчайшие моменты времени, т.е. речь идет о взрывных способностях мышц (Ф.П. Суслов). Взрывная сила отражает способность спортсмена к быстрому наращиванию рабочего напряжения мышц до возможного максимума. Важно помнить, что величина проявления взрывной силы в спортивных упражнениях есть результат усилии не одной мышцы, а целой группы мышц, объединенных координационным соподчинением. Поэтому увеличение взрывной силы находится в прямой зависимости, прежде всего с совершенствованием нервно координационных отношений, зависящих, с одной стороны, от улучшения внутримышечной координации за счет включения в кратковременную синхронизированную работу большого числа двигательных единиц с большей степенью напряжения и, с другой от совершенствования межмышечной координации. В условиях реального поединка постоянно происходит смена ситуаций, которые обеспечиваются различными по характеру мышечными усилиями. Рабочие напряжения мышц в поединке могут происходить на фоне значительной усталости или на свежие силы, с максимальной или небольшой нагрузкой, после длительного расслабления или сразу после первоначального сокращения. Эти факты говорят о том, что разработка современных средств и методов совершенствования ССП требует изучения динамики и мощности физиологических нагрузок с позиций механизмов энергообеспечения, в соревновательном поединке. Результаты анализа соревновательной деятельности и формула современного поединка позволили определить временные диапазоны эффективных фрагментов поединка длительность конкретной динамической ситуации, имеющей финальную завершенность и судейскую оценку. Исходя из знаний механизмов и источников энергетического обеспечения потенциала организма спортсменов, с позиций эффективного времени работы в зонах физиологической |
ставляет собой сложный процесс, в котором, наряду с задачами техникотактической подготовленности, важное место должно отводиться задачам формирования скоростно-силовых возможностей спортсменов. Исходя из знаний механизмов и источников энергетического обеспечения потенциала организма спортсменов, с позиций эффективного времени работы в зонах физиологической мощности. Распределение интервалов времени в соревновательной игре, необходимых для максимальной реализации двигательного потенциала, позволило создать целевые программы тренировочных занятий по скоростно-силовой подготовке, направленных на совершенствование специальных механизмов энергообеспечения (аэробных, аэробно-анаэробных, анаэробногликолитических, анаэробно-алактатных), обеспечивающих формирование качеств, необходимых для регболистов высокого класса (5,154). В педагогическом эксперименте скоростно-силовая подготовка строилась по методу целевых заданий, в котором задания строятся по определенной структурно-логической схеме (СЛС). СЛС отражают следующие направления в физической подготовке единоборцев: • физическая подготовка должна быть разносторонней, т.е. сочетать в себе как общую, так и специальную подготовку; • общая физическая подготовка решает задачи создания мощного мышечного корсета спортсмена, развития ведущих мышечных групп и создания базы функциональной подготовленности; • специальная физическая подготовка направлена на совершенствование двигательных способностей, непосредственным образом определяющих эффективность соревновательной деятельности; ловно-рефлекторного механизма, лежащего, как в основе развития двигательных навыков, так и в развитии физических качеств. Прежде чем рекомендовать конкретные средства и методы скоростно-силовой подготовки, необходимо остановиться на особенностях формирования скоростно-силовых качеств и специфической направленности процесса их совершенствования. Это позволит тренерам не просто повторять рекомендуемые варианты построения скоростно-силовых тренировок, а осознанно модифицировать их в каждом конкретном случае, исходя из индивидуальных способностей своих учеников. На основании проведенных научных исследований можно отметить, что если при преодолении какого-либо сопротивления развивается максимальное ускорение, то речь идет о проявлении скоростно-силовых качеств. Когда речь идет о проявлении этих качеств в конкретном виде спорта, то в этом случае специфика определяется не только величиной сопротивления, но и группами мышц, которые несут основную нагрузку и обеспечивают рациональную амплитуду движения. Таким образом, скоростно-силовые качества в единоборствах проявляются только в динамическом режиме и при уступающе-преодолевающем характере работы мышц. Поскольку при проявлении скоростно-силовых качеств, в видах единоборств, сила не достигает абсолютных величин, при воспитании этих качеств ведущее место занимает, прежде всего, способности мышц увеличивать силу в кратчайшие моменты времени, т.е. речь идет о взрывных способностях мышц Ф.П. Суслов. Взрывная сила отражает способность спортсмена к быстрому наращиванию рабочего напряжения мышц до возможного максимума. Важно помнить, что величина проявления взрывной силы в спортивных упражнениях есть результат усилий не одной мышцы, а целой группы мышц, объединенных координационным соподчинением. Поэтому увеличение взрывной силы находится в прямой зависимости, прежде всего с совершенствованием нервно из координационных отношений, зависящих, с одной стороны, от улучшения внутримышечной координации за счет включения в кратковременную синхронизированную работу большого числа двигательных единиц с большей степенью напряжения и, с другой от совершенствования межмышечной координации. В процессе проявления скоростно-силовых качеств, мышцы, как правило, работают при сочетании уступающего и преодолевающего режимов. Но могут быть случаи, когда при уступающем режиме в мышцах будут создаваться значительные напряжения, в результате чего, при преодолевающей работе этих же мышц, величина проявленной силы значительно возрастает. В условиях реального поединка постоянно происходит смена ситуаций, в связи, с чем требуются различные по характеру мышечные усилия (динамические и статические). Динамические напряжения мышц t в поединке могут происходить на фоне значительной усталости или на свежие силы, с максимальной или небольшой нагрузкой, после длительного расслабления или сразу после первоначального сокращения. Эти факты говорят о том, что разработка современных средств и методов совершенствования ССП требует изучения динамики и мощности физиологических нагрузок с позиций механизмов энергообеспечения, в соревновательном поединке. С этой целью нами были определены временные диапазоны эффективных фрагментов поединка длительность конкретной динамической ситуации, имеющей финальную завершенность и судейскую оценку. Исходя из знаний механизмов и источников энергетического обеспечения потенциала организма спортсменов, с позиций эффективного времени работы в зонах физиологической мощности, мы выделили три диапазона времени реализации динамической ситуации: до 15 секунд; от 15 до 30 секунд; свыше 30 секунд. Точное распределение интервалов времени в схватке, необходимых для максимальной реализации дви |