|
Таким образом, физические упражнения являются эффективным средством для снятия стрессовых состояний во время конфликтных ситуаций, быстрейшего восстановления эмоционального состояния. Для успешного и эффективного проведения и применения средств и методов по снятию эмоциональной и агрессивной напряженности в каждом образовательном учреждении необходимо иметь кабинет психологической разгрузки с определенным набором оборудования. Здесь должны быть спортивные тренажеры: беговая дорожка, велотренажер, шведская стенка, гантели, мягкая и удобная мебель, приятный интерьер и др. Во время выполнения физических упражнений успокаивающе действует спокойная музыка и приятные запахи лекарственных растений. Эффективным психологическим приемом для снятия напряженности может быть «воображаемый поединок», т.е. мысль о мщении. В состоянии «психологического поединка» подростки мысленно общаются с воображаемыми или реальными противниками, ведут с ними внутренние диалоги. В таких «играх-грезах» подросток компенсирует свои неудачи в реальных конфликтах, поступках и всей жизнедеятельности. Джинни Скотт, американский доктор философии, предложил мысленное избавление от гнева с помощью «заземления» и «уменьшения роста человека». При «заземлении» подростку рекомендуется представить свой гнев, агрессию в виде пучка отрицательной энергии, который входит в него при конфликтной ситуации, а затем опускается и спокойно уходит в землю. Другой прием освобождения от гнева за счет «уменьшения роста человека» состоит в мысленном представлении образа и его голоса в беседе с ним, что этот человек уменьшается в росте во время разговора, что его голос становится все слабее и слабее. Постепенно он становиться уже не таким страшным и значительным для нас, напряженность и агрессивность к нему снижается. |
121 ростков происходи!' в результате резкого выброса адреналина и норадреналина в их кровь. Притоком адреналина и норадреналина человеческий организм управлять нс может, но в состоянии повлиять на эффект, вызванный его действием с помощью физических нагрузок. Для нейтрализации организмом адреналина и норадреналина необходимо продолжительное время, чтобы повышенное эмоциональное состояние пришло в норму. Нормальной реакцией подростка на страх, является бегство от опасности. После непродолжительного, но интенсивного бега снижается стрессовое состояние, т.е. физическая нагрузка намного убыстряет процесс нейтрализации адреналина и норадреналина в крови. Таким образом, физические упражнения являются эффективным средством для снятия стрессовых состояний во время конфликтных ситуаций, быстрейшего восстановления эмоционального состояния. Для успешного и эффективной) проведения и применения средств и методов по снятию эмоциональной и агрессивной напряженности в каждом образовательном учреждении необходимо иметь кабинет психологической разг рузки с определенным набором оборудования. Здесь должны быть спортивные тренажеры: беговая дорожка, велотренажер, шведская стенка, гантели, мягкая и удобная мебель, приятный интерьер и др. Во время выполнения физических упражнений успокаивающе действуют спокойная музыка и приятные запахи лекарственных растений. Эффективным психологическим приемом для снятия напряженности может быть “воображаемый реванш”, т.е. мысль о мщении. В состоянии “психологического реванша” подростки мысленно общаются с воображаемыми или реальными противниками, ведут с ними внутренние диалоги. В таких “играх-грезах” подросток компенсирует свои неудачи в реальных конфликтах, поступках и всей жизнедеятельности. % Эффективными приемами снятая напряженности у конфликтующих подростков могут быть приемы, предложенные американским доктором философии Джини Скотт (84, 40)^мысленное избавление от гнева с по 122 мощью “заземления” и “уменьшения роста человека”. При “заземлений” подростку рекомендуется представить свой гнев, агрессию в виде пучка отрицательной энергии, который входит в него при конфликтной ситуации, а затем опускается и спокойно уходит в землю. Другой прием освобождения от гнева за счет “уменьшения роста человека” состоит в мысленном представлении образа противника и его голоса в беседе с вами, что этот человек уменьшается в росте во время разговора, что ею голос становится все слабее и слабее. Постепенно он становится уже не гак страшным и значительным для вас, напряженность и агрессивность к нему снижаются. В ходе урегулирования конфликтных ситуаций среди подростков с девиантным поведением мы широко использовали методы и приемы самовнушения и саморегуляции, применяя аутотренинг. Эго помогало нам управлять эмоциями и чувствами подростков, снимало их чрезмерное напряжение. Сеансы самовнушения, которые мы использовали на практике, приводятся в Приложении № 19. С целью проверки влияния и самовнушения на конфликтующих подростков, снятия у них эмоциональной напряженности, агрессивности нами был проведен опрос 250 подростков. На вопрос: “Как влияет на Вас эти упражнения по самовнушению?” 59% ответили, что они помогают им успокоится, 23%никак не влияют и 18% затруднились с ответом. III. Выявление истинных причин конфликта, устранение причин и разрешение конфликта. Снятие стрессового состояния, эмоционального напряжения, агрессивности еще нс означает, что конфликт разрешен. Ошибка многих учителей, воспитателей заключается в том, что они устраняют агрессивные проявления подростков и считают, что конфликт разрешен. Разрешение конфликта может считаться окончательным только в том случае, если устранена конфликтная ситуация, предшествовавшая ему, а 'так же устра |