|
24 С учетом этих факторов состояние тренированности и высокий уровень спортивных достижений может быть охарактеризован тремя основными показателями: 1. Величиной максимального потребления кислорода (махVО2). 2. Уровнем анаэробного (лактатного) порога (ПАНО). 3. Экономичностью движений. Первые два показателя имеют чисто физиологическое значение и при правильном и целенаправленном построении тренировочного процесса обнаруживают выраженное увеличение. Экономичность движений чаще всего является врожденным качеством и настолько гармонична с точки зрения биомеханики, что позволяет спортсмену даже с менее высокими функциональными показателями демонстрировать отличные спортивные результаты. Экономичность движений определяется, в частности, скоростью сокращения и расслабления скелетной мускулатуры, быстротой проведения нервного возбуждения к мышцам и т.д. [8]. Наиболее обобщенным показателем развития аэробных и гликолитических возможностей спортсмена служит величина порога анаэробного обмена, достигаемого в процессе выполнения работы. Будучи зависимым от целого ряда факторов функциональной дееспособности, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, от объема и состава крови и особенностей утилизации кислорода в тканях, а также буферных систем крови этот показатель отражает состояние работоспособности организма на системном уровне [133]. Этот показатель улучшается путём направленной физической подготовки, которая ведет к существенной перестройке в деятельности ведущих функциональных систем организма, выражающейся в повышении производительности сердечно-сосудистой системы, расширении капиллярной сети работающих мышц, повышении производительности системы дыхания, улучшении буферных систем крови и ферментативной деятельности гликолиза [130]. |
волокнами, которые работают в смешанном режиме энерготрат, включая элементы гликолиза и тем самым, обеспечивая работу субмаксимальной 25 мощности. В системе аэробно-анаэробного обеспечения двигательной деятельности спортсмена можно выделить три этапа[67;137]: 1. Включение аэробных механизмов энергообеспечения; 2. Включение анаэробных механизмов энергообеспечения; 3. Утилизация СО2 и молочной кислоты в тканях. С учетом этих факторов, состояние тренированности и высокий уровень спортивных достижений может быть охарактеризован тремя основными показателями: 1. Величиной максимального потребления кислорода (махУСЬ). 2. Уровнем анаэробного (лактатного) порога (ПАНО). 3. Экономичностью движений. Первые два показателя имеют чисто физиологическое значение и при правильном и целенаправленном построении тренировочного процесса обнаруживают выраженное увеличение. Экономичность движений чаще всего является врожденным качеством и настолько гармонична с точки 4 зрения биомеханики, что позволяет спортсмену, даже с менее высокими функциональными показателями, демонстрировать отличные спортивные результаты. Экономичность движений определяется, в частности, скоростью сокращения и расслабления скелетной мускулатуры, быстротой проведения нервного возбуждения к мышцам и т.д. [8]. Нагрузки аэробно-анаэробного воздействия характеризуются значительным усилением аэробных процессов и возрастанием в организме анаэробных изменений. Продукты анаэробных реакций используются в процессе окисления, и это стимулирует рост 0 2-потребления. Интенсивность таких упражнений лежит выше порога анаэробного обмена, но еще не превышает максимальных аэробных возможностей (МПК) спортсмена. Данные 26 нагрузки способствуют как развитию аэробных возможностей, так и более разностороннему воздействию на организм (увеличивается мышечная сила, анаэробные возможности спортсмена) [70; 164]. Наиболее обобщенным показателем развития аэробно-анаэробных возможностей спортсмена служит величина порога анаэробного обмена, достигаемого в процессе выполнения работы. Будучи зависимым, от целого ряда факторов функциональной дееспособности, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, от объема и состава крови, и особенностей утилизации Ог в тканях, этот показатель отражает состояние работоспособности * организма на системном уровне[133]. Этот показатель улучшается путём направленной физической подготовки, которая ведет к существенной перестройке в деятельности ведущих функциональных систем организма, выражающейся в повышении производительности сердечно-сосудистой системы, расширении капиллярной сети работающих мышц, повышении производительности системы дыхания, улучшении ферментативной деятельности гликолиза[130]. Чем выше порог анаэробного обмена, тем большую мощность работы может выполнять спортсмен в анаэробных условиях[46;207;209]. Таким образом, основная задача смешанного этапа тренировки заключается в том, * чтобы поднять порог анаэробного обмена. Этого можно достичь путём согласованных действий механизмов обеспечивающих работу в аэробноанаэробном режиме энергообеспечения. Используя хорошую базу подготовки в аэробном режиме энерготрат, необходимо увеличивать интенсивность тренировки, подключая к выполнению упражнений смешанные мышечные волокна, повышая интенсивность выполнения заданий. Для успешного развития смешанного энергообеспечения необходимо выполнять упражнения на уровне порога анаэробного обмена (АнП). Упражнения на уровне мощности АнП выполняются сначала за счет окислительных мышечных волокон, где расщеплению подвергаются жиры, |