|
25 Чем выше порог анаэробного обмена, тем большую мощность работы может выполнять спортсмен в анаэробных условиях [46;207;209]. Таким образом, основная задача гликолитического этапа тренировки заключается в том, чтобы, используя высокий порог анаэробного обмена улучшить, буферные системы крови. Этого можно достичь путём согласованных действий механизмов, обеспечивающих работу в гликолитическом режиме энергообеспечения. Используя хорошую базу подготовки в аэробном режиме энерготрат, необходимо увеличивать интенсивность тренировки, подключая к выполнению упражнений быстрые мышечные волокна, повышая интенсивность выполнения заданий. Для успешного развития гликолитического энергообеспечения необходимо выполнять упражнения за уровнем порога анаэробного обмена. Современные представления о биоэнергетике мышечной деятельности свидетельствуют о том, что основным механизмом закисления мышечных волокон является недовосстановление запасов молекул АТФ в мышечных волокнах. В окислительных мышечных волокнах избыток ионов водорода поглощается митохондриями. В гликолитических мышечных волокнах митохондрий мало, поэтому происходит накопление ионов водорода и лактата, работоспособность падает по мере закисления. Для роста локальной мышечной выносливости следует увеличить массу гликолитических мышечных волокон митохондрий и повысить эффективность буферных систем крови [131;202;191]. Мощность и продолжительность физического упражнения вызывают срочные адаптационные процессы в организме спортсменов. Анализ упражнений различной метаболической мощности показал, что наиболее эффективными для роста массы гликолитических волокон являются упражнения анаэробной мощности. Эффект влияния этих упражнений вызывает сильное закисление мышечных волокон, что ведёт к тренировке буферных систем. |
26 нагрузки способствуют как развитию аэробных возможностей, так и более разностороннему воздействию на организм (увеличивается мышечная сила, анаэробные возможности спортсмена) [70; 164]. Наиболее обобщенным показателем развития аэробно-анаэробных возможностей спортсмена служит величина порога анаэробного обмена, достигаемого в процессе выполнения работы. Будучи зависимым, от целого ряда факторов функциональной дееспособности, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, от объема и состава крови, и особенностей утилизации Ог в тканях, этот показатель отражает состояние работоспособности * организма на системном уровне[133]. Этот показатель улучшается путём направленной физической подготовки, которая ведет к существенной перестройке в деятельности ведущих функциональных систем организма, выражающейся в повышении производительности сердечно-сосудистой системы, расширении капиллярной сети работающих мышц, повышении производительности системы дыхания, улучшении ферментативной деятельности гликолиза[130]. Чем выше порог анаэробного обмена, тем большую мощность работы может выполнять спортсмен в анаэробных условиях[46;207;209]. Таким образом, основная задача смешанного этапа тренировки заключается в том, * чтобы поднять порог анаэробного обмена. Этого можно достичь путём согласованных действий механизмов обеспечивающих работу в аэробноанаэробном режиме энергообеспечения. Используя хорошую базу подготовки в аэробном режиме энерготрат, необходимо увеличивать интенсивность тренировки, подключая к выполнению упражнений смешанные мышечные волокна, повышая интенсивность выполнения заданий. Для успешного развития смешанного энергообеспечения необходимо выполнять упражнения на уровне порога анаэробного обмена (АнП). Упражнения на уровне мощности АнП выполняются сначала за счет окислительных мышечных волокон, где расщеплению подвергаются жиры, через 1-2 мин начинают подключаться промежуточные мышечные волокна, поэтому начинают использоваться углеводы. Основными энергетическими субстратами служат глюкоза, гликоген и жир мышц и крови, продолжительность упражнений — до ЗОмин. На протяжении упражнения ЧСС находится на уровне 80-90%, а легочная вентиляция 70-80% от максимальных значений для данного спортсмена. Концентрация лактата в крови от 6 до 10 ммоль/л. На протяжении выполнения этих упражнений температура тела может достигать 39-40°. Ведущие физиологические системы и механизмы — общие для всех аэробно-анаэробных упражнений. Продолжительность зависит в наибольшей мере от запасов гликогена в рабочих мышцах и печени. Существенные изменения в мышечных волокнах от таких тренировок происходит в промежуточных мышечных волокнах, в них происходит гиперплазия митохондрий [73; 189]. Современные представления о биоэнергетике мышечной деятельности свидетельствуют о том, что основным механизмом закисления мышечных волокон является недовосстановление запасов молекул АТФ в мышечных волокнах. В окислительных мышечных волокнах избыток ионов водорода поглощается митохондриями. В гликолитических мышечных волокнах митохондрий мало, поэтому происходит накопление ионов водорода и лактата, работоспособность падает по мере закисления. Для роста локальной мышечной выносливости следует увеличить в гликолитических мышечных волокнах массу митохондрий и повысить окислительные способности промежуточных мышечных волокон[ 131;202; 191]. Мощность и продолжительность физического упражнения вызывают срочные адаптационные процессы в организме спортсменов. Анализ упражнений различной метаболической мощности показал, что наиболее эффективными для роста массы миофибрилл являются упражнения аэробноанаэробной мощности. Эффект влияния этих упражнений не вызывает сильного закисления мышечных волокон, что не приводит к разрушению миофибрилл и митохондрий и потере спортивной формы. |