|
28 Определяют порог анаэробного обмена в процессе однократной нагрузки со ступенчатым повышением мощности педалирования на велоэргометре или скорости бега (ходьбы) на тредмиле по уровню мощности педалирования (скорости бега), при которой изменения выбранного показателя (уровня лактатов в крови, легочной вентиляции, величины дыхательного коэффициента) достигают критического значения. Критерии оценки для порога анаэробного обмена по мощности мышечной работы могут быть по: потреблению кислорода на уровне накопления лактата крови; потреблению кислорода, соответствующему началу нелинейного увеличения легочной вентиляции; потреблению кислорода на уровне дыхательного коэффициента 0,85; потреблению кислорода, соответствующему началу, увеличения вентиляционного эквивалента по кислороду; потреблению кислорода, соответствующему началу увеличения вентиляционного эквивалента по углекислому газу [178;208]. Оценку результатов тестирования можно осуществлять по увеличению объёма и мощности выполненной работы при снижении лактата крови. На индивидуальный уровень порога анаэробного обмена влияют пол, возраст и физическая подготовленность. Общепринятых стандартов для его оценки пока не существует. 1.3. Педагогические средства и методы физического воспитания, развивающие гликолитическую выносливость спортсмена Основными общеразвивающими средствами развития гликолитической выносливости спортсменов является интервальная нагрузка, позволяющая развить интенсивность за уровнем порога анаэробного обмена[26;44;94]: интервальный бег, прыжки по схеме – 30сек. работа, 30сек. отдых. В процессе развития гликолитической выносливости необходимо обеспечить тренировочные воздействия на факторы, которые лимитируют ее проявление [45;159]: |
уровень потребления Ог около 50—60% от МПК, а у бегунов на длинные дистанции на уровень 70—80% от МПК[37;179;195]. При определении ПАНО сосуществуют разные теоретические представления и применяются различные практические подходы к его 30 определению. Ряд исследователей использует термины «лактатный порог» и «вентиляционный порог» для обозначения разных понятий. В результате при исследовании одних и тех же испытуемых у некоторых авторов значения «лактатный порог» и «вентиляционный порог» совпадают, у других — существенно различаются. Один и тот же термин «лактатный порог» употребляется для обозначения нагрузки, при которой начинают накапливаться лактаты в крови, и той, при которой концентрация лактатов в крови достигает определенного (например, 4 ммоль/л) стандартного уровня. Кроме того, «вентиляционным порогом» одни авторы обозначают ПАНО, определяемый с помощью измерения легочной вентиляции, другие — рассчитываемый по показателям вентиляционного эквивалента [189; 207]. Анализируя смешанную работу энергообеспечения при работе на уровне ПАНО можно выделить два этапа. Первый: аэробно-анаэробный, когда потребление кислорода позволяет осуществлять окислительновосстановительные реакции и где энергообеспечение осуществляется за счёт жирных кислот и углеводов, концентрация лактата в крови от 5 6 ммоль/л и второй: анаэробно-аэробный, когда всё больше подключаются гликолитические механизмы обеспечения энергией за счёт углеводов и жирных кислот, с концентрацией от 7 до 10 ммоль/л[187; 189; 194]. Определяют ПАНО в процессе однократной нагрузки со ступенчатым повышением мощности педалирования на велоэргометре или скорости бега (ходьбы) на тредмиле, по уровню мощности педалирования (скорости бега), при которой изменения выбранного показателя (уровня лактатов в крови, легочной вентиляции, величины дыхательного коэффициента) достигают критического значения. Критериями оценки ПАНО по мощности мышечной работы могут быть по: потреблению кислорода на уровне накопления лактата крови; потреблению кислорода соответствующему началу нелинейного увеличения легочной вентиляции; потреблению кислорода, на уровне дыхательного коэффициента 0,85; потреблению кислорода, соответствующему началу, увеличения вентиляционного эквивалента по кислороду; потреблению кислорода, соответствующему началу увеличения вентиляционного эквивалента по углекислому газу[178;208]. Оценку результатов тестирования можно осуществлять по увеличению объёма и мощности выполненной работы при снижении лактата крови. На индивидуальный уровень ПАНО влияют пол, возраст и физическая подготовленность. Общепринятых стандартов для его оценки пока не существует. 31 1.3. Средства и методы физического воспитания, развивающие аэробно-анаэробную выносливость спортсмена Основными общеразвивающими средствами развития аэробноанаэробной выносливости спортсменов является интервальная нагрузка позволяющая развить интенсивность на уровне порога анаэробного обмена[26;44;94]: интервальный бег, прыжки по схеме 5 мин. работа, 5 мин. отдых. В процессе развития смешанной выносливости необходимо обеспечить тренировочные воздействия на факторы, которые лимитируют ее проявление[45; 159]: • развитие мощности функциональных систем аэробно-анаэробного энергообеспечения; • развитие емкости смешанного источника энергообеспечения. Характеризуется способностью человека дольше выполнять работу на максимальном уровне потребления кислорода; • совершенствование подвижности функциональных систем аэробноанаэробного энергообеспечения; |