|
40 человек мужского пола в возрасте от 17 до 25 лет, занимающиеся в секции дзюдо и имеющие квалификацию от первого разряда до мастеров спорта. Все отобранные испытуемые тренировались 5 раз в неделю по 1,5-2 часа в день и в момент исследования находились в предсоревновательном периоде тренировочного цикла. Тренировочные занятия строились по традиционной схеме. Она включает общую и специальную физическую и технико-тактическую подготовку к спаррингам, а также общую и специальную физическую и техническую подготовку. Кроме того, учебно-тренировочный процесс осуществлялся на основе разработанного комплекса практических рекомендаций. Организация эксперимента Для проверки теоретических гипотез был организован констатирующий эксперимент, который охарактеризовал влияние упражнений (упор присев, упор лёжа, встать в исходное положение, прыжки через резинку и прыжки через партнёра) на анаэробные показатели выносливости дзюдоистов. В этих экспериментах приняло участие 20 человек. При проверке эффективности нагрузки в упражнении упор присев, упор лёжа, встать в исходное положение делался упор на развитие гликолитического компонента выносливости, где применялся строго регламентированный метод тренировки. Тренировка проводилась в специализированном зале, где испытуемым давалось задание из исходного положения, стоя ноги на ширине плеч, принять положение – упор присев, затем упор лёжа и встать в исходное положение. Выполнять в максимальном темпе в течение 30 секунд, затем следовал 30 секундный отдых, и таких повторений было пять, затем следовал пятиминутный отдых, и серия повторялась снова. Таких серий за время тренировки было семь. Длительность данного цикла тренировки составил четыре недели, было |
54 возрасте от 17 до 25 лет, занимающиеся в секции дзюдо и имеющие квалификацию первого разряда, кандидатов и мастеров спорта. Все отобранные испытуемые тренировались 5 раз в неделю по 1,5-2 часа в день и в момент исследования находились в подготовительном периоде тренировочного цикла. Тренировочные занятия строились по традиционной схеме. Она включает общую и специальную физическую и технико-тактическую подготовку к спаррингам, а также общую и специальную физическую и техническую подготовку. Кроме того, учебно-тренировочный процесс осуществлялся на основе разработанного комплекса практических рекомендаций. Организация эксперимента Для проверки теоретических гипотез был организован ряд экспериментов, которые охарактеризовали влияние бега, плавания, езды на велосипеде, лыжах на аэробные показатели выносливости дзюдоистов. В этих экспериментах приняло участие 20 человек. На основании предварительных экспериментов было выявлено наиболее эффективное средство общефизической подготовки для развития аэробного компонента выносливости. Дзюдоисты были разделены на две группы (экспериментальную и контрольную) по 10 человек в каждой, имеющих примерно одинаковую исходную физическую и техническую подготовленность. Был проведён месячный мезоцикл на развитие аэробного компонента выносливости, всего 20 занятий. В экспериментальной группе было проведено 12 беговых занятий и 8 тренировок по набрасыванию технических действий в аэробном режиме энерготрат. В контрольной группе все 20 занятий были направлены на развитие аэробного компонента выносливости с помощью набрасывания технических действий. |