|
121 ты. Благодаря такой "избыточной компенсации" физические упражнения ведут к увеличению массы и развитию органов". Мышечная деятельность при выполнении физических упражнений выполняет функции периферического "сердца", обладающего микронасосным свойством. Она проталкивает артериальную кровь по внутримышечным капиллярам и другим сосудам, снабжая самих себя кровью, так же нагнетают венозную кровь к сердцу с силой, в два раза превышающей то давление, которое имеет кровь при выходе из сердца. Благодаря этому скелетные мышцы выступают необходимыми помощниками сердца человека. Этот механизм мышечной деятельности открывает широкие возможности управления кровообращением в организме для укрепления его здоровья. Человек сам в состоянии управлять деятельностью своего сердца, тонусом сосудов и кровяным давлением с помощью послушных воле человека скелетных мышц как периферических "сердец". Одним из основных источников заболеваний сердечно-сосудистой системы является гипокинезия сниженная двигательная активность человека. Отсюда становится ясным, что двигательный покой относится не к сердцу, а к более чем 600 мышцам. Сердце, лишенное необходимой мышечной поддержки, попадая в неблагоприятные условия быстрее изнашивается, не справляясь с важнейшей функцией управления кровообращением. Социальная основа использования здоровьесберегающих средств, обеспечивающих формирование здорового образа жизни, зависит от ряда факторов: установок на формирование здоровой культуры; обучающих воздействий; повышающихся требований к здоровью человека как социальной ценности; повышения общего уровня культуры человека и др. К содержательным внешним и внутренним факторам, определяющим здоровье человека, следует отнести режим труда и отдыха, режим дня, сна и питания, двигательную активность организованные и самостоятельные занятия физическими упражнениями (целебная сила движения), личную гигиену и закаливание, отсутствие вредных привычек (употребление алкоголя, наркотических веществ, курение табака), психофизическую регуляцию организма, культуру межличностного общения, культуру сексуального поведения, традиционную и нетрадиционную медицину, здоровьесберегающие тех |
255 функционально потенциала, адаптивных возможностей, самовыражения и самореализации в двигательной деятельности (состязаниях и др.). Отмечая поразительную способность организма развиваться под влиянием двигательной деятельности, А.А.Ухтомский писал: "...Живое вещество характеризуется могучей способностью ассимиляции, которая постоянно восполняет текущие траты выше того уровня, на котором они были до работы. Благодаря такой "избыточной компенсации" физические упражнения ведут к увеличению массы и развитию органов". Мышечная деятельность при выполнении физических упражнений выполняет функции периферического "сердца", обладающего микронасосным свойством. Она проталкивает артериальную кровь по внутримышечным капиллярам и другим сосудам, снабжая самих себя кровью, так же нагнетают венозную кровь к сердцу с силой, в два раза превышающей то давление, которое имеет кровь при выходе из сердца. Благодаря этому скелетные мышцы выступают необходимыми помощниками сердца человека. Этот механизм мышечной деятельности открывает широкие возможности управления кровообращением в организме для укрепления его здоровья. Человек сам в состоянии управлять деятельностью своего сердца, тонусом сосудов и кровяным давлением с помощью послушных воле человека скелетных мышц как периферических "сердец". Одним из основных источников заболеваний сердечно-сосудистой системы является гипокинезия сниженная двигательная активность человека. Отсюда становится ясным, что двигательный покой относится не к сердцу, а к более чем 600 мышцам. Сердце, лишенное необходимой мышечной поддержки, попадая в неблагоприятные условия быстрее изнашивается, не справляясь с важнейшей функцией управления кровообращением. Социальная основа использования валеологических средств, обеспечивающих формирование здорового образа жизни, зависит от ряда факторов: установок на формирование валеологической культуры; обучающих воздействий; повышающихся требований к здоровью человека как социальной ценности; повышения общего уровня культуры человека и др. 256 К содержательным внешним и внутренним факторам, определяющим здоровье человека, следует отнести режим труда и отдыха, режим дня, сна и питания, двигательную активность организованные и самостоятельные занятия физическими упражнениями (целебная сила движения), личную гигиену и закаливание, отсутствие вредных привычек (употребление алкоголя, наркотических веществ, курение табака), психофизическую регуляцию организма, культуру межличностного общения, культуру сексуального поведения, традиционную и нетрадиционную медицину, валеологическое самовоспитание и самосовершенствование. Режим труда и отдыха как компонент здорового образа жизни определяется закономерностями биологических процессов в организме. Все явления во Вселенной происходят ритмично, влияя на жизнь животного и растительного мира. Суточные и сезонные колебания освещенности, температуры, влажности воздуха, атмосферного давления известны, с ними рождаются и существуют все живое. В процессе многовековой эволюции живые организмы выработали тончайшие механизмы эндогенных (внутренних) и экзогенных (внешних) ритмов, с помощью которых они при приспосабливают к изменяющейся внешней среде деятельность своих систем, органов, клеток и внутренних структур. Эго, например, ритм бодрствования и сна, ритм дыхания и сердечных сокращений. Температура тела человека к вечеру повышается, а утром снижается; сила мышц увеличивается днем, а утром и вечером уменьшается. Ритмичное, правильно организованное чередование труда и отдыха, обеспечивающего восстановление сил человеческого организма, можно назвать альфой и омегой здорового образа жизни. Культура питания играет значительную роль в формировании здорового образа жизни. Каждый человек может и должен знать принцип рационального питания, нормальную массу своего тела, уметь поддерживать ее. Рациональное питание это физиологически полноценный прием пищи с учетом пола, возраста, характера труда и других факторов. Его назначение в организме предельно просто: снабдить клетки энергетическим и строительным материалом, чтобы организм мог выполнять свои программы деятельности. У |