|
получают при беге с различной установкой, осмыслили заданное им движение и затем научились воспроизводить его многократно и, по возможности, точно. Спортсменкам разъяснялось, что повышению длины беговых шагов способствует увеличение силы отталкивания, акцент на более высокое поднимание бедра и выполнение маха свободной ногой, повышение подвижности в тазобедренных суставах и др. При этом акцентировалось внимание на том, что длина шага должна возрастать не за счет «выхлеста» голени при постановке ноги на опору, а за счет более эффективного проталкивания в опорной фазе шага. Для увеличения темпа бега необходимо обратить внимание на частоту работы рук, стараться уменьшить время опоры и полета, энергично сводить бедра. Это должно было выработать у бегуний аналитическое ощущение скорости бега. В выработке тонких дифферснцировок длины и частоты шагов мы ориентировались на развитие мышечного чувства, поскольку оно является ведущим анализатором в этих движениях. При обучении учитывались рекомендации специалистов (28, 121, 158) о том, что эффективность такого рода тренировки повышается при проговаривании вслух полученного задания и смысловых действий, необходимых для его выполнения. Так, по мнению Н.Г.Озолина (105), словесная формула позволяет фиксировать внимание на выполняемом элементе, быстрее почувствовать и осознать его. Были использованы средства срочной информации о параметрах выполняемого упражнения скорости (времени) бега, количестве шагов при пробегании отрезков дистанции с различной установкой. С этой целью после каждой пробежки сопоставлялись заданные и фактически показанные величины длины и частоты беговых шагов, что помогло спортсменкам «почувствовать» сначала относительное изменение темпа и размера шага, а затем и абсолютные значения этих величин. Результаты исследования индивидуального уровня специальной силовой подготовленности позволили рассмотреть сильные и слабые стороны данной подготовленности бегуний (табл.16). 1 0 9 |
Деление спортсменок на две группы с различными педагогическими задачами сошфшеистновання структуры бега, кроме вышеназванных объекгивиых цре.-июсы. кж, было продиктовано и исследовательскими соображениями. 1Госледнее сводилось к проверке пню теш о том, что за счет соответствующих педагогических воздействий, при правильном использовании индивидуальных особенностей, увеличение скорости можно добиться за счет повышения как длины, так и ч асти л тагов. В процессе выработки определенной длины и частоты шагов мы стремились к тому, чтобы спортсменки осознали ощущения, которые они получают при беге с различной установкой, осмыслили заданное им движение и затем научились воспроизводить его .многократно и, по возможности, точно. Спортсменкам разъяснялось, что повышению длины беговых шагов способствует увеличение силы отталкивания, акцент на более высокое поднимание бедра и выполнение маха свободной ногой, повышение подвижности в тазобедренных суставах и др. При зтом акцентировалось шшшпие на том, чю длина шага должна возрастать нс за счет «ки хлеста» iолени при постановке ноги на опору, а за счет более эффективного проталкивания в опорной фане шага. В свою очередь. для увеличения темна бега необходимо обратить внимание па частоту работы рук, стараться уменьшить время опоры и полета, эиергичио сводить бедра. Эго должно было выработать у бегуний аналитическое ощущение скорости бега. Понятно, что задача выработки гонких диффереицироаок длины и частоты шагов решалась нс изолированно, а в сочетании со специальной силовой и технической подготовкой спортсменок. Вместе с тем, мы убеждены, что весь комплекс скоростно-силовых и других упражнений, направленных на достижение высокой скорости бега, должен исходить из задачи овладения определенной величиной длины и частоты беговых шагов, умения изменять их параметры н заданных, пределах и поддержипатт, па всей дистанции, что даст возможность управлять скоростью бега. |