|
исследованиям (77, 104, 111) при рациональном построении данного этапа годичного цикла в течение 4-6 недель происходит формирование двигательного навыка, т.е. способности стабильно, на хорошем техническом уровне решать двигательную задачу, в соответствии с моделью соревновательной деятельности. Важным элементом для достижения последней является решение основных задач специальной силовой подготовки на предыдущем этапе, что на хорошем количественном и качественном уровне позволяет выполнить бег на различных отрезках для формирования необходимой соревновательной структуры. По сравнению с общеподготовительным этаном, объем упражнений с отягощением и прыжковых упражнений снизился на 20-30%. При этом сохранилась ориентация на преимущественное использование упражнений, которые позволяют опосредованно воздействовать на мышечные группы, обеспечивающие увеличение скорости бега за счет повышения длины (спортсменки 1 группы) или частоты шагов (спортсменки II группы). В серии зимних соревнований проверялась эффективность проделанной работы в соревновательных условиях. Для этого реальные показатели соревновательной деятельности сравнивались с модельными (перспективными), и на этой основе разрабатывалась программа корректирующих тренирующих воздействий. Целенаправленная работа по формированию соревновательной структуры бега обеспечила контролируемое изменение основных ее компонентов (длины и частоты шагов) в запланированном направлении. При этом, бегуньи первой группы улучшили свои спортивные показатели преимущественно за счет повышения длины шагов, при незначительном снижении их частоты, второй за счет повышения темпа бега. Анализ результатов первого этапа эксперимента дал возможность определить индивидуально для каждой испытуемой должные величины: а) длины и частоты шагов для достижения определенного результата на дистанции 100м; 116 I |
306 гичным выносом вперед бедра маховой ноги. Сочетание «коротких» и «длинных» прыжковых упражнений приводит к суммированию их тренирующего эффекта и развитию специфических для женщин-спринтеров скоростно-силовых способностей. Силовые упражнения с отягощениями применялись с целью направленного воздействия на основные группы мыши нижних конечностей, исходное положение в которых преимущественно выбиралось с таким расчетом. чтобы обеспечить мышечные усилия в тех суставных углах, которые соответствуют акцентированному участку рабочей амплитуды при скоростном беге (240, 286, 358, 413, 427). При подборе упражнений также учитывалось утверждение Ю. Н. Примакова (323). что увеличение силовых показателей мышц разгибателей в большей мере влияет на увеличение длины беговых шагов, а мышц сгибателей час готы. Для сопряженного совершенствования двигательных качеств и технического мастерства использовался бет в затрудненных и облешенных условиях, что стимулировало увеличение длины шагов (после затруднения) или частоты (после облегчения). Апробированное соотношение пробежек в затрудненных, облегченных и нормальных составило, соответственно, 1:1:1 или 1:2:2. Па специально-подготовительных этапах преимущественно решались вопросы специальной беговой и иитефальной подготовки (86, 105. 220, 302). Согласно исследованиям (16. 73, 303, 381, 404, 594), при рациональном построении данного этапа годичного цикла в течение 4-6 педель происходит формирование двигательного навыка, т.е. способности стабильно, на хорошем техническом уровне решать двигательную задачу, в соответствии с моделью соревновательной деятельности. Важным элементом для достижения последней является решение основных задач специальной силовой подготовки на предыдущем этане, что на хорошем количественном и качественном уровне позволяет выполнить бег на различных отрезках для формирования необходимой соревновательной структуры. 307 По сравнению с обм^подготовительным этапом, объем упражнений с отягощением и прыжковых упражнений снизился на 20-30%. При этом сохранилась ориентация на преимущественное использование упражнений, коюрые позволяюI опосредовано воздействовать на мышечные группы, обеспечивающие увеличение скорости бега за счет повышения длины (спортсменки 1 группы) или частоты шагов (спортсменки II группы). В серии зимних соревнований проверялась эффективность проделанной работы в соревновательных условиях. Для этого реальные показатели соревновательной деятельности сравнивались с модельными (перспективными), и на этой основе разрабатывалась программа корректирующих тренирующих воздействий. В таблице 64 представлены показатели соревновательной структуры бега спортсменок в зимнем соревновательном периоде. Целенаправленная работа по формированию соревновательной структуры бега обеспечила контролируемое изменение основных ее компонентов (длины и частоты шагов) в запланированном направлении. При этом бегуньи первой Группы улучшили свои спортивные показатели преимущественно за счет повышения длины шагов, при незначительном снижении их частоты, второй за счет повышения темпа бега. Задача завершающей части эксперимента формирование способности стабильно, на хорошем техническом уровне решать двигательные действия в соответствии с моделью соревновательной деятельности. Анализ результатов первого этапа эксперимента дал возможность определит». индивидуально каждой испытуемой должные величины: а) длины и частоты шагов для достижения определенного резулыата на дистанции 100м; б) результатов в скоростно-силовых показателях, необходимых для повышения структурных компонентов скорости бега. |