|
длину», вторая на «частоту» шагов. Время бега сразу же сообщалось бегуньям. Это проводилось с целью научить спортсменок сосредотачивать свое внимание на двигательных ощущениях, контролировать и регулировать длину и частоту шагов в беге. Если в ходе эксперимента наблюдались заметные сдвиги в улучшении результата, то проводилась дополнительная коррекция тех показателей, которые были рассчитаны по уравнениям регрессии. Так как второй этап педагогического эксперимента проводился в соревновательном периоде, то общее направление распределения пробежек в различных режимах было следующим: 50% составлял режим, определяемый индивидуальной перспективной моделью (например, с акцентом «на частоту» шагов); 25% с нормальным соотношением длины и частоты шагов; 25% бег с удлиненным шагом. Учитывая данные анализа тренировочного процесса в беге на короткие дистанции (44, 78, 145) в начале соревновательного периода использовались пробежки на 20-30м со старта и с ходу. Методическая направленность заключалась в том, что сначала, в указанных выше пропорциях, реализовывалась перспективная модель соревновательной деятельности на участке стартового разгона и бега по дистанции. Затем, по мере решения этих задач, длина отрезков постепенно увеличивалась до 50-60м, и задание на каждом отрезке определялось перспективной моделью. Так, первая половина дистанции со старта пробегалась с установкой на «длину» шага, а вторая не снижая достигнутой к концу разгона величины беговых шагов, на «частоту». Если использовалось задание пробежать отдельный отрезок с ходу, то направленность пробежек была следующей: половина дистанции пробегалась с более высокой частотой, и далее длина шагов постепенно увеличивалась при незначительном снижении темпа бега. Ближе к началу первых соревнований длина пробежек постепенно увеличивалась до 80-100м и более, комплексно совершенствовалась структура бега по всей основной соревновательной 1 1 9 дистанции. |
311 нонаниях. Для этого были рассчитаны но уравнениям регрессии показатели, характеризующие время бега, длину и частоту шагов на отдельных отрезках дистанции, и результаты в скоростно-силовых тестах. Формирование соревновательной структуры бега проводилось 2-3 раза в неделю на отрезках до 80м со скоростью 96-100%. Основное внимание уделялось совершенствованию способности дифференцировать пространственные и временные параметры движения. Б частности, спортсменки первой группы 50% пробежек выполняли с установкой на бег «удлиненным шагом», 10% на бег с «повышенной частотой шагов». 40% на бег с «нормальной структурой бега». Спортсменки второй группы 50% пробежек выполняли с установкой на бег с «повышенным темпом», 10% на бег «удлиненным шагом», 40% на бег с «нормальной структурой бега». Использовался бег с предметной ориентацией: бег по отметкам или с заданием достигнуть на 20 шаге отметку, расположенную па определенном расстоянии от стартовой линии (расстояние рассчитывалось для каждой спортсменки но уравнениям регрессии). После выполнения данного задания и достижения в стартовом разбеге стабильною попадания на отметку, ставилась следующая задача добиться от спортсменок пробегания отрезков 100-метровой дистанции за определенное количество шагов. Б последующем, когда длина шагов по дистанции стабилизировалась, начиналась рабою над повышением скорости на заданных отрезках дистанции. При этом, около 50% пробежек на отрезке свыше 60м выполнялось со сменой двигательного режима после преодоления заданной длины участка. Так, на отрезке 80м первая половина дистанции пробегалась с установкой «на длину», вторая на «частоту» шагов. Время бега сразу же сообщалось бегуньям. Это проводилось с целью научить спортсменок сосредоточивать свое внимание на двигательных ощущениях, контролировать и регулировать длину и частоту шагов в беге. Если в ходе эксперимента наблюдались заметные сдвиги в улучшении результата, то проводилась дополнительная коррекция тех показателей, которые были рассчитаны по уравнениям регрессии. .112 Так как второй этап педагогическою эксперимента проводился в соревновательном периоде, то общее направление распределения пробежек в различных режимах было следующим: 50% составлял режим, определяемый индивидуальной перспективной моделью (например, с акцентом «на частоту» шагов); 25% с нормальным соотношением длины и частот ы шагов; 25% бег с удлиненным шагом. Учитывая данные анализа тренировочного процесса в беге на короткие дистанции (95, 105, 183, 285. 302. 394, 594, 598), а также результаты собственных исследований, в начале соревновательною периода использовались пробежки на 20-30м со старта и с ходу. Методическая направленность заключалась в том, чго сначала, и указанных выше пропорциях, реализовывалась перспективная модель соревновательной деятельности на участке стартового разгона и бега по дистанции. Затем, по мере решения этих задач, длина отрезков постепенно увеличивалась до 50-60м, и задание па каждом отрезке определялось перспективной моделью. Так, первая половина дистанции со старта пробегалась с установкой на «длину» шага, а вторая, не снижая достигнутой к концу разгона величины беговых шаговпа «частоту». Гели использовалось задание пробежать отдельный отрезок с ходу, то направленность пробежек была следующей: половина дистанции пробегалась с более высокой частотой, и далее длина шагов постепенно увеличивалась при незначительном снижении темпа бега. Ближе к началу первых соревнований длина пробежек постепенно увеличивалась до 80100м и более, комплексно совершенствовалась структура бега по всей основной соревновательной дистанции. В процессе тренировки спортсменки связывали свои действия с ощущением времени. Дня этого им не только после каждой пробежки сообщалось время бега, но и предлагалось самим определить результат на основе ассоциаций своих двигательных ощущений. Данные эксперимента показали, что при правильном методическом подходе можно выработать у квалифицированных спортсменок способность дифференцировать индивидуальную ди |