|
нервно-мышечного аппарата, при этом уровень работоспособности сердечнососудистой системы остается довольно высоким. Главной задачей тренировочного занятия является закрепление и совершенствование двигательных навыков. На этом занятии осуществляется отработка отдельных деталей упражнений, проводится работа по индивидуализации и вариативности техники освоенных элементов. Между тем, даже при преимущественно тренировочной направленности на данном занятии не исключается возможность разучивания новых упражнений, однако число их минимальное не более 1-2-х за тренировку. Это связано с необходимостью расширения арсенала базовых технических действий, которые являются основой для дальнейшего роста юных дзюдоистов. Нагрузка на тренировочных занятиях может быть различной: от малой (разгрузочной) до максимальной (ударной). Однако большинство этих занятий характеризуется высокими величинами объема и интенсивности нагрузки, что приводит к нервно-мышечному утомлению занимающихся, за исключением процессов внимания. Поскольку внимание занимающихся на данном занятии сохраняется на достаточно высоком уровне, то целесообразно, на наш взгляд, включать в тренировку идеомоторные задания, предусматривающие мысленное «проделывание» отдельных упражнений, связок, комбинаций из элементов дзюдо. Контрольное занятие ставит цель выявить уровень технической или физической подготовленности юных дзюдоистов, определить степень владения теми или иными элементами. Оно проводится в форме зачетной проверки. В конце тренировки результаты контрольной проверки с подробным анализом сообщаются занимающимся. В последующем выставляются в классный журнал. Контрольное занятие отличается малыми величинами объема, интенсивности и координационной сложности нагрузки. Поскольку контрольное занятие характеризуется малыми величинами показателей нагрузки, это позволяет занимающимся сохранять высокий уровень работоспособности в течение всего занятия. Поэтому на данном занятии на фоне незначительного утомления и относительно невысоког о уровня психичсско |
90 ) Учебно-тренировочное занятие. В учебно-тренировочном занятии ставятся задачи как разучивания новых элементов, так и закрепления и совершенствования освоенных движений. На учебно-тренировочных занятиях появляется возможность составлять целые комбинации из освоенных элементов. Интервалы отдыха между подходами колеблются в широком диапазоне. Так, например, при разучивании новых упражнений, как и на учебном занятии, отдых длится от 50 до 80 секунд, при повторении же элементов на стадии совершенствования интервалы отдыха сокращаются до 25-40 секунд. Учебно-тренировочное занятие оказывает значительное воздействие в основном на психические функции занимающихся и состояние нервномышечного аппарата, при этом уровень работоспособности сердечнососудистой системы остается довольно высоким. Тренировочное занятие. Главной задачей тренировочного занятия является закрепление и совершенствование двигательных навыков. На этом занятии осуществляется отработка отдельных деталей упражнений, проводится работа по индивидуализации и вариативности техники освоенных элементов. Между тем, даже при преимущественно тренировочной направленности на данном занятии не исключается возможность разучивания новых упражнений, однако число их минимальное не более 1-2-х за тренировку. Это связано с необходимостью расширения арсенала базовых технических действий, которые являются основой для дальнейшего роста занимающихся. Нагрузка на тренировочных занятиях может быть различной: от малой (разгрузочной) до максимальной (ударной). Однако большинство этих занятий характеризуется высокими величинами объема и интенсивности нагрузки, что приводит к нервно-мышечному утомлению занимающихся, за исключением процессов внимания. Поскольку внимание занимающихся на данном занятии сохраняется на достаточно высоком уровне, то именно здесь целесообразно, на наш взгляд, включать в тренировку идеомоторные 91 задания, предусматривающие мысленное «проделывание» отдельных упражнений, соединений, комбинаций. Контрольное занятие ставит цель выявить уровень технической или физической подготовленности занимающихся, определить степень владения теми или иными элементами. Оно проводится в форме зачетной проверки. В конце тренировки результаты контрольной проверки с подробным анализом сообщаются занимающимся. В последующем выставляются в классный журнал. Контрольное занятие отличается малыми величинами объема, интенсивности и координационной сложности нагрузки. Поскольку контрольное занятие характеризуется малыми величинами показателей нагрузки, это позволяет занимающимся сохранять высокий уровень работоспособности в течение всего занятия. Поэтому на данном занятии на фоне незначительного утомления и относительно невысокого уровня психического напряжения занимающихся появляется возможность проследить «истинный» уровень подготовленности занимающихся. Занятие по физической подготовке. Назначение данного занятия определяется необходимостью выполнения большого числа специальных упражнений для повышения уровня физической подготовленности занимающихся. Занятие по физической подготовке проводится по типу тренировочного, но с иным содержанием работы и акцентированием ее направленности. Рассматриваемое занятие отличается от других и характером отдельных его частей (разминки, заключительной части и т.д.). В разминку на занятии по физической подготовке включается большое количество упражнений для развития физических качеств, значительное место в которых занимают беговые упражнения. Здесь в большей мере, чем на выше названных занятиях, используются игры, эстафеты, которые, с одной стороны, позволяют повысить эмоциональный настрой занимающихся, а с другой способствуют развитию физических качеств. Все упражнения, |