|
го напряжения занимающихся появляется возможность проследить «истинный» уровень подготовленности занимающихся. Занятие по физической подготовке определяется необходимостью выполнения большого числа специальных упражнений для повышения уровня физической подготовленности юных дзюдоистов. Занятие по физической подготовке проводится по типу тренировочного, но с иным содержанием работы и акцентированием ее направленности. Рассматриваемое занятие отличается от других и характером отдельных его частей (разминки, заключительной части и т.д.). В разминку на занятии по физической подготовке включается большое количество упражнений для развития физических качеств, значительное место в которых занимают беговые упражнения. Здесь в большей мере, чем на выше названных занятиях, используются игры, эстафеты, которые, с одной стороны, позволяют повысить эмоциональный настрой занимающихся, а с другой способствуют развитию физических качеств. Все упражнения, используемые в разминке, направлены на подготовку организма занимающихся к работе в основной части занятия и на повышение уровня преимущественно общей физической подготовленности. Основная часть занятия начинается обычно с выполнения в небольшом объеме упражнений обшей физической подготовки. Далее следуют специальные упражнения, большинство которых выполняются по принципу «сопряженного воздействия». При выполнении этих упражнений широко используются вспомогательные устройства. В эти занятия кроме специальных физических упражнений, включаются и хорошо освоенные элементы из раздела технической подготовки дзюдоистов, выполняемые с целью развития отдельных физических качеств (например, серия кувырков на скорость). В конце занятия выполняются упражнения для воспитания выносливости (бег, прыжки и т.д.). В заключительной части данного занятия в большем объеме, по сравнению с другими занятиями, используются упражнения на расслабление и «растягивание». |
91 задания, предусматривающие мысленное «проделывание» отдельных упражнений, соединений, комбинаций. Контрольное занятие ставит цель выявить уровень технической или физической подготовленности занимающихся, определить степень владения теми или иными элементами. Оно проводится в форме зачетной проверки. В конце тренировки результаты контрольной проверки с подробным анализом сообщаются занимающимся. В последующем выставляются в классный журнал. Контрольное занятие отличается малыми величинами объема, интенсивности и координационной сложности нагрузки. Поскольку контрольное занятие характеризуется малыми величинами показателей нагрузки, это позволяет занимающимся сохранять высокий уровень работоспособности в течение всего занятия. Поэтому на данном занятии на фоне незначительного утомления и относительно невысокого уровня психического напряжения занимающихся появляется возможность проследить «истинный» уровень подготовленности занимающихся. Занятие по физической подготовке. Назначение данного занятия определяется необходимостью выполнения большого числа специальных упражнений для повышения уровня физической подготовленности занимающихся. Занятие по физической подготовке проводится по типу тренировочного, но с иным содержанием работы и акцентированием ее направленности. Рассматриваемое занятие отличается от других и характером отдельных его частей (разминки, заключительной части и т.д.). В разминку на занятии по физической подготовке включается большое количество упражнений для развития физических качеств, значительное место в которых занимают беговые упражнения. Здесь в большей мере, чем на выше названных занятиях, используются игры, эстафеты, которые, с одной стороны, позволяют повысить эмоциональный настрой занимающихся, а с другой способствуют развитию физических качеств. Все упражнения, 92 * используемые в разминке, направлены на подготовку организма занимающихся к работе в основной части занятия и на повышение уровня преимущественно общей физической подготовленности. Основная часть занятия начинается обычно с выполнения в небольшом объеме упражнений общей физической подготовки. Далее следуют специальные упражнения, большинство которых выполняются по принципу «сопряженного воздействия» (Ю.В. Менхин, 1975; А.Б. Плоткин, А.А. Янчевский, 1975). При выполнении этих упражнений широко используются вспомогательные устройства. В эти занятия кроме специальных физических упражнений, включаются и хорошо освоенные элементы из раздела технической подготовки, выполняемые с целью развития отдельных физических качеств (например, серия кувырков на скорость). В конце занятия выполняются упражнения для воспитания выносливости (бег, прыжки и т.д.). В заключительной части данного занятия в большем объеме, по сравнению с другими занятиями, используются упражнения на расслабление и «растягивание». Занятие по физической подготовке характеризуется преимущественно малым объемом. Необъемная, но интенсивная работа на данном занятии оказывает значительное воздействие на функциональное состояние занимающихся. Следовательно, малая по объему, но высокоинтенсивная работа на занятии по физической подготовке способствует не только развитию физических качеств, но и, «угнетая» определенным образом деятельность отдельных систем организма, способствует тем самым переходу их на более высокий функциональный уровень. Одним из постоянно существующих вопросов в проблеме научных основ спортивной тренировки является вопрос о нормировании тренировочных нагрузок для юных физкультурников. Это приобретает особую важность в связи с тем, что морфологические и функциональные |