|
вивать максимальную мощность в скоростно-силовых движениях, а преобладание медленных дает возможность продолжительное время поддерживать мышечное напряжение (С.С. Слободник, 2003). Сила зависит от способности управления работой мышц и тесно связано с ростом костной и мышечной тканей (В.И. Лях, 2000). Одна из причин прибавления мышечной силы у детей нарастание мышечной массы тела, т.е. увеличение мышечного поперечника. Важная роль в развитии силы в этот период принадлежит, по-видимому, дифференциации нервно-мышечного аппарата. О возможности развивать мышечную силу в занятиях с детьми мнения специалистов разделились. Одни из них (M..M. Боген, 1983; Р.Н. Дорохов, 2009) считают, что силовой подготовке следует отводить определенное место уже в детском возрасте. Другие специалисты (Э.С. Вильчковский, 1983; С.Ф. Евтушенко, 1999) сомневаются в целесообразности систематического воспитания мышечной силы у школьников. Многочисленные исследования доказывают эффективность применения силовых упражнений в подготовке школьников в процессе учебных занятий (А.А. Гужаловский, 1979; В.Б. Бойко, 1987; С.Ф. Евтушенко, 1999). Гак как школьники в возрасте 7 1 1 лет обладают низкими показателями мышечной силы, поэтому они лучше переносят скоростно-силовые нагрузки (II.А. Фомин, 1991; В.П. Филин, 2001). Рекомендуется широко использовать такие средства, как прыжковые, акробатические, динамические упражнения на гимнастических снарядах. 11а уроках применяются силовые упражнения с небольшими отягощениями, лазание по канату, переноска груза. В связи с возрастными особенностями развития детей при воспитании силы целесообразно использовать два метода: повторных и динамических усилий. Используются упражнения с отягощениями (гантели, мешки с песком и т.д.), а также с сопротивлениями в виде сопротивлений внешней среды, партнера и т.д. В 13 14 лет наступает сенситивный период в развитии скоростносиловых качеств, которые, как известно, являются самыми трудно тренируемыми физическими качествами (АЛ. Корепанов, 1991). Они могут проявляться 38 |
ние медленных дает возможность продолжительное время поддерживать мышечное напряжение (С.С. Слободник, 2003). Сила зависит от способности управления работой мышц и тесно связано с ростам костной и мышечной тканей (В.И. Лях, 2000): Одна из причин прибавления мышечной силы у детей нарастание мышечной массы тела, т.е. увеличение мышечного поперечника. Важная роль в развитии силы в этот период принадлежит, по-видимому, дифференциации нервно-мышечного аппарата. О возможности развивать мышечную силу в занятиях с детьми мнения специалистов разделились. Одни из них А.В. Ромашов (1983), Н.Р. Дорохов (1997) считают, что силовой подготовке следует отводить определенное место уже в детском возрасте. Другие специалисты (Э.С. Вильчковский, 1983; Л.В. Лушина, 1983) сомневаются в целесообразности систематического воспитания мышечной силы у школьников. Многочисленные исследования доказывают эффективность применения силовых упражнений в подготовке школьников в процессе учебных занятий (А.Л. Гужаловский, 1987; В.Б. Бойко, 1987; С.Ф. Евтушенко, 1999). Так как школьники в возрасте 7 1 1 лет обладают низкими показателями мышечной силы, поэтому они лучше переносят скоростно-силовые нагрузки Ф.Г. Казарян, 1965; И.А. Фомин, 1991; В.П. Филин, 1994, 2001). Рекомендуется широко использовать такие средства, как прыжковые, акробатические, динамические упражнения на гимнастических снарядах. На уроках применяются силовые упражнения с небольшими отягощениями, лазание по канату, переноска груза. В связи с возрастными особенностями развития дегей при воспитании силы целесообразно использовать два метода: повторных и динамических усилий. Используются упражнения с отягощениями (гантели, мешки с песком и т.д.), а также с сопротивлениями в виде сопротивлений внешней среды, партнера и т.д. В 13 — 14 лет наступает сенситивный период в развитии скороегносиловых качеств, которые, как известно, являются самыми трудно тренируемыми физическими качествами (А.Л. Корепанов, 1991). Они могут проявляться 26 1 |