|
44 Различий в способностях дифференцировать мышечные усилия у мальчиков и девочек не обнаружено (В.С. Фарфель, 1975). В научно-методической литературе мало данных о том, как изменяется в 7 9-летнем возрасте точность движений, характеризующих вторую и третью ступени ловкости. С возрастом координационные способности улучшаются. В 7 лет девочки имеют некоторое преимущество в данном показателе перед мальчиками. У детей 8-9 лет координационные способности превышают показатели 7-летних, это связано с более сильной регуляцией функции коры головного мозга и более повышенным тонусом центра блуждающего нерва (А.А. Сулыгулова, 1996). Эффективным средством развития ловкости служат подвижные и спортивные игры, гимнастика, акробатика, легкоатлетические прыжки и др. При выполнении упражнений, направленных на воспитание ловкости, должны, по мнению В.М. Зациорского (1979), Л.П. Матвеева (1991), соблюдаться следующие методические приемы: применение необычных исходных положений; изменение скорости и темпа движений; изменение пространственных границ, в которых выполняются упражнения; смена способов выполнения упражнений и др. Интервалы отдыха должны быть достаточными для относительно полного восстановления, причем последующие упражнения рекомендуется выполнять, когда нет значительных следов утомления от предшествующей нагрузки. Основной задачей при воспитании ловкости является овладение новыми многообразными двигательными навыками и их компонентами. Упражнения на ловкость целесообразно применять в начале основной части урока и включать их в каждое занятие. Достоверный прирост развития ловкости происходит с 8 до 9 и с 11 до 12 лет (А.Л. Корепанов, 1991). Гибкость находится в значительной взаимосвязи с другими физическими качествами и оказывает влияние на уровень их развития. Гибкость обусловлена нервной регуляцией тонуса мышц, а также напряжением мышц антагонистов. В |
тературе мало данных о том, как изменяется в 7 9-летнем возрасте точность движений, характеризующих вторую и третью ступени ловкости. С возрастом координационные способности улучшаются (А.А. Сулыгулова, 1996). В 7 лег девочки имеют некоторое преимущество в данном показателе перед мальчиками. У детей 8-9 лет координационные способности превышают показатели 7летних, ото связано с более сильной регуляцией функции коры головного мозга и более повышенным тонусом центра блуждающего нерва. Эффективным средством развития ловкости служат подвижные и спортивные игры, гимнастика, акробатика, легкоатлетические прыжки и др. При выполнении упражнений, направленных па воспитание ловкости, должны, по мнению В.М. Зациорского (1968, 1979), Л.П. Матвеева (1991), соблюдаться следующие методические приемы: применение необычных исходных положений; изменение скорости и темпа движений; изменение пространственных границ, в которых выполняются упражнения; смена способов выполнения упражнений и др. Интервалы отдыха должны быть достаточными для относительно полного восстановления, причем последующие упражнения рекомендуется выполнять, когда нет значительных следов утомления от предшествующей нагрузки. Основной задачей при воспитании ловкости является овладение новыми многообразными двигательными навыками и их компонентами. Упражнения на ловкость целесообразно применять в начале основной части урока и включать их в каждое занятие. Достоверный прирост развития ловкости происходит с 8 до 9 и с 11 до 12 лет (А.Л. Корепанов, 1991). Гибкость находится в значительной взаимосвязи с другими физическими качествами и оказывает влияние на уровень их развития. Гибкость обусловлена нервной регуляцией тонуса мышц, а также напряжением мышц антагонистов. В отличие от других физических качеств, гибкость начинает регрессировать уже с первых лет жизни. Это связано с окостенением хрящевых тканей и уменьшени32 |